大雪節氣 養生or養藏

大雪即將接近尾聲，冬至即將到來，雨雪天氣即將拉開序幕。那麼大雪節氣我們該養生呢？還是養藏呢？今天小編就帶你瞭解一下大雪節氣養生or養藏，下面就更隨小編一起來看看吧。

大雪節氣

這還沒到大雪節氣呢，上週末呼倫貝爾已經迎來大雪、加零下40度的極寒。難道真的是世界末日要來了？這個冬天我們可怎麼過啊~

平均每年的12月，才是江蘇真正進入冬季的時候，可今年，秋褲早早就成了微博上最時髦的單品。現在還只是立冬後的第二個節氣大雪，《二十四節氣解》中說：“大者已盛之辭，由小至大，亦有漸也。”意思是開始逐漸(注意哦，是逐漸)有大雪飄至。可近期東北/內蒙的大雪直接就往大里下，完全沒有逐漸這一說。這麼直接凍人的“大雪”節氣裡，該如何養生呢？

最適合睡到自然醒的冬季

或者說，大雪時節我們不是要“養生”，而是要“養藏”。要養精蓄銳，為冬至的“一陽生”打基礎。起居上，要早睡晚起(9點以前上床就對了)，還要注意保持寢具的溫暖(高床暖枕是王道)。而穿衣方面更要把“藏”字發揮到極致，帽子手套圍巾走起來，更要注意的是，這個時候就不要再穿短裙秀大腿了。至於長跑，游泳這種體育鍛煉？還是留到明年春天再玩吧。或者只是在室內練練靜坐、站樁，以身體微熱但不要大汗淋漓為度。pS，忘了說，連汗都儘量不讓出，當然床上運動更要減少啦，你懂的。

早起一碗黑芝麻糊，再來點花生核桃，超級補腦

大雪的美食，還是要繼續補冬：既要能溫煦身體，又能填精養血，還要消食解膩。可以在燉煮暖湯的時候加上一些補腎的藥材(芡實、肉蓯蓉、女貞子等)，來幫助身體更好的“養藏”。也可以在每天的早餐中加入黑芝麻、黑棗、核桃等藥食同源的食品。

黑芝麻：又稱胡麻，《本草綱目》稱“服至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更生”。

大雪養生

養心面色好

正常的面色應是紅黃隱隱、光明潤澤，而身體不好時面色表現為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無華。

芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每週吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤面板。

護肝眼睛亮

冬季，空氣乾冷，眼睛容易乾澀、流淚。肝開竅於目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目乾澀、視力減退。由於女性生理特點，易出現血虛，更應該保護眼睛，在生理期時不要過度用眼。若肝血虛，就會視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目乾澀。

枸杞山藥粥能益腎健脾、養肝明目，準備枸杞20克洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗好，一同煮爛即可。

健脾嘴脣潤

一到冬季，很多人嘴脣、口角就會出現脫皮、乾裂，甚至少量出血。中醫認為“脾開竅於口，其華在脣”，脾氣健運則口脣紅潤;若脾氣虛，脣色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。維生素缺乏會使嘴脣乾裂更加嚴重，應當多吃蔬菜水果。

紅棗山藥粥能健脾補腎，老少皆宜，取紅棗10枚洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗乾淨，一同煮至軟爛即可。

強肺面板滑

中醫認為“肺主皮毛”，肺功能正常則可使面板滋潤;肺燥時，面板則乾燥、易脫皮。入冬後，肺易被幹燥氣候所傷，所以，入秋就該開始多飲水，幫助面板抵禦乾燥。

蜜餞百合有養肺潤膚的功效，準備幹百合100克洗淨，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時，用瓷罐儲存，每天早晚各服用1湯匙。

補腎發烏黑

很多人在冬季都容易掉髮，中醫認為“腎為先天之本，其華在發”，頭髮可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足則頭髮易脫落、乾枯、變白。

五穀皆可補腎，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，每天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗燉豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗淨後一同燉熟即可，每週1次，有益腎養髮的功效。

大雪吃什麼

皮蛋雞肉粥

製作原料：粳米200～300克，雞肉500克，皮蛋2個，姜、蔥、鹽等調味品適量。

製作方法：先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，然後用適量濃汁與粳米同煮，待粥將熟時，放入切好的皮蛋和煮好的雞肉，加入適量調味品，即可。

適宜人群：適用於氣血虧虛，五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產後乳少、虛弱頭暈、小便頻數、耳嗚、精少精冷等，還可用於肺、胃、大、小腸有熱之痢疾、便血、痔瘡、咽喉疼痛、便祕、肺熱咳嗽、牙痛，段輕度高血壓、動脈硬化者。另外，還可用於醉酒不適者。

雞肉常食，有較好的補益之功，尤益於年老體弱、病後氣血虧損等一切衰弱病症。皮蛋又名松花蛋，為雞蛋或鴨蛋用石灰、草木灰、鹽等醃製而成。其味辛香、甘有鹼味，性微寒。皮蛋不僅滋補營養，還可瀉肺熱、清腸火、醒酒、開胃、解煩渴、降血壓等，為冬季養生佳品。加上皮蛋同煮食，味道更鮮美.滋補之力更強。

麻雀粥

製作原料：大米100一150克，活麻雀2～3只，鹽、姜、蔥等硎味品適量。

製作方法：將麻雀宰殺乾淨，切成小塊，放入燒熱的油鍋中爆一下撈出，與大米同煮成粥，最後加入適量調味品即可食用。

適宜人群：適用於腎陽虛之陽痿、早洩、遺精、小便不利或小便頻數、性功能減退、手足冰冷、夜尿多、畏寒、納呆者。

禁忌：因雀肉性熱，陽盛之體、有內熱之人忌食。

麻雀肉味甘，性溫，人腎經。其主要功能為溫腎益氣，用於老年人溫補，也可用於五臟之氣的不足。

總結：通過小編以上的敘述相信大家對於大雪節氣養生養藏有所瞭解了吧，大雪節氣預示的雨雪天氣的到來，很多人抵禦不了寒意就會感染冬季疾病所以在大雪時節我們一定要注意養生。