秋季養生之道 生活小細節助你防病強身

穿衣：適當地“凍一凍”

我國自古流傳“春捂秋凍”的養生保健諺語。立秋之後，溫差逐漸加大，一定要注意增減衣服，並適當地“凍一凍”。但“秋凍”並不是說冷了也不多加衣，而是指以感覺涼而不寒為宜，要以身體的接受為限度。同時，老年人、孩子和體質虛弱者仍要注意保暖。

飲食：別急著“貼秋膘”

民間素有立秋“貼秋膘”的習俗，但經過一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復正常功能，此時如果突然大量進補，會使長期處於疲弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進補一定要控制量，以免加重胃腸道負擔。

立秋雖然預示著秋季到來，但暑氣還在延續，所以立秋後、秋分前，還應遵循夏季的養生方法，避暑熱、忌生冷，飲食上要以清淡為主，“少辛多酸”，儘量不吃辛辣溫燥的食物。可吃些獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿蔔、冬瓜、蓮子、百合等以養肺陰，並多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆漿、牛奶、粥類等，使身體得到充足的水分和營養。

俗話說“秋瓜壞肚”，立秋不宜繼承生吃大批瓜果，不然輕易激發腹瀉、時尚女性下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應慎食瓜類和生果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食品，別急著進補。

起居：早點睡早點起

立秋時節的起居，相宜“早臥夙興，與雞俱興”，如許作息得當秋日的收斂之氣。秋日恰當夙興，可淘汰血栓的形成，對防備心腦血管疾病的發病有肯定感化。同時，秋季氣候日漸清新，恰是調治就寢的好機遇。

秋季最佳的起居時候是晚上十點之前入睡，清晨五六點鐘起床。

防病：不“悲秋”心境好

秋季輕易使情面志憂鬱、愛尚女人網悲難過感，尤其更年期婦女更為顯著。高血壓患者因為肝經不暢，加上氣候漸涼，血壓也易孕育發生顛簸。是以，立秋不“悲秋”，神態安定、心境愉快、收斂神情，才是秋季攝生之道。

別的，慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季後，因為秋斂之氣會加宿疾情，很易導致疾病復發。是以，肯定要制止外感寒涼，少吃辛辣上人煙物，堅持大便通行，特殊要忌食黃花魚、帶魚、蝦、蟹、肥肉和生冷食物，戒菸酒。