什麼季節去游泳好 游泳幾月份合適

游泳是一種非常健康的運動，很多人都非常的喜歡運動，那麼什麼季節去游泳好呢？游泳幾月份合適呢？下面本站就帶大家一起來看看吧！

什麼季節去游泳好

夏季天氣炎熱,最適合游泳。游泳不僅能鍛鍊身體,還能防暑消夏。游泳的好處多,能提高呼吸系統功能,提高心血管系統功能。

游泳的好處有哪些

能夠防暑降溫。

夏天天氣酷熱,游泳可以防暑降溫,因人體在水裡散發熱量的速度要比在空氣中快很多,所以,人體在水中散發的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,這樣便會起到很好的降溫效果。

有助於減肥。

由於人體在水裡散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裡消耗的體能也比較多,對於想減肥的人群來說,無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。

助於提高肺活量。

游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然後屏住呼吸慢慢地潛到水裡面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來為止。這樣長期訓練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

游泳時注意事項有哪些

忌飯前飯後游泳:

空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

忌劇烈運動後游泳:

劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

忌月經期游泳:

月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

忌在不熟悉的水域游泳:

在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

忌長時間曝晒游泳:

長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防晒霜。

忌不做準備活動即游泳:

水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

忌游泳後馬上進食:

游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。