月經期吃什麼食物可補血 9種食物助女人補血

月經是可愛的，但是也令人煩惱，因為每個月女人都會一些血液，而這些血液中有毒素還有一些營養物質也一起丟掉，一些月經量多的女孩很容易出現貧血的情況，所以，女孩子要補血，那經期該怎樣補血，9種食物可以幫助你補血。

經期補血的食物：

1、紅棗

棗是當之無愧的補血之王。棗溫暖，可以改善身體的血液迴圈，紅棗也可以增加血紅細胞的含量。

2、紅糖

紅糖味道潮溼，甜美，進入肝臟和脾臟。有助於脾胃，有止血等功效，紅糖水對女性月經通暢有很好的效果，可以使自己的身體快速增加能量，可以活血，加速血液迴圈的速度，所以對於女性朋友來說，月經喝紅糖水非常好。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被稱作小人蔘，因為胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對血液有很強的作用。我們每天可以準備一碗蘿蔔湯來幫助補血。

4、紅米飯

紅米蛋白質豐富，，也有豐富的鐵，它可以補血對預防貧血有很好的作用。

5、黑米飯

黑米營養價值高，其中蛋白8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，可以多吃。

6、南瓜

南瓜含有必需的氨基酸，還含有鈣，鋅，鐵，鈷，磷等。鈷可以幫助血液中紅細胞的正常執行。鋅會直接影響紅細胞功能。鐵是血紅蛋白的基本微量元素之一。

7、龍眼肉

龍眼肉含有維生素A，B，葡萄糖以及大量的鐵。我們可以直接買新鮮的龍眼作為水果吃，也可以用幹龍眼肉泡水來喝，但是龍眼容易上火，不應該吃過多。

8、冬瓜

冬瓜價廉物美，補血效果非常好。無脂肪，低熱量，為人體健康帶來好處。而且富含蛋白質、碳水化合物以及維生素和礦物質，營養價值很高。

9、烏雞

烏雞含有豐富的蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸，維生素E，磷，鐵，鉀，鈉含量均高於普通雞，烏雞肉含有高於普通雞的氨基酸，鐵元素比普通雞高得多，對缺鐵性貧血有顯著療效。