老年人補血吃什麼好 哪些食物能補血

老年人也是需要補血的，生活當中能夠補血的食物有很多，他們有些是很常見的哦，那麼老年人補血吃什麼好呢？哪些食物能補血呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

老年人隨著年齡的增長，胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降，在胃腸的消化和吸收能力也降低，導致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導致貧血。

所以說，老年人還是需要補血的，他們貧血的可能性還是比較大的，在生活當中老年朋友們可以在飲食上面進行補血哦。

患有缺鐵性貧血的老人體內缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進鐵的吸收利用，也是人體必需的微量元素之一，銅也能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍蛋白減少，也會阻礙血紅蛋白的生長。

紅棗

要想氣血充足，老年朋友們不妨多進食紅棗，紅棗對於老年朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。

菠菜

這是鼎鼎有名的老年補血的食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

菠菜能補血相信大家都知道吧，常見又廉價，補血的效果還是非常好的哦，平時可以常吃點哦。

麵筋

麵筋的鐵質含量相當豐富。這對老年補血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。

桂圓

桂圓營養極其豐富，是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。

動物肝臟

動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合適不過了。氣血不足的老年朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇，幫助老年朋友們補充氣血，令身體內的氣血充足。

髮菜

髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，這是老年補血的食物。

飲食是調節我們身體健康的一個重要方法，我們平時要多注意飲食的均衡哦，這樣營養才能均衡。

黑豆

黑豆有生血的功效。老年補血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。

金針菜

鐵質含量豐富，同時老年補血還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質等營養素。

哪些水果能補血

龍眼

龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。

每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

葡萄

葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

火龍果富含美白面板的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。

橙子

一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

杏

杏樹全身是寶，用途很廣，經濟價值很高;杏果實營養豐富，含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類，是一種營養價值較高的水果。杏果有良好的醫療效用，在中草藥中居重要地位，主治風寒肺病，生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。

甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

老年人飲食注意事項

隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能逐漸的減退，在日常生活調理中，飲食對老年人的健康極為重要，那麼老年人飲食要注意哪些情況呢？

不貪肉

老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

不貪硬

老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

不貪快

老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

不貪酒

老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。

結語：生活當中能夠補血的食物有很大，上述介紹的食物就是能夠補血的食物，老年人在補血的同時，還有很多飲食上的注意事項哦，大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！希望小編的介紹能夠幫助到大家哦！