備孕媽媽遇到的3個小祕密

為懷孕而做的準備必不可少，但我們都該做什麼呢？補鈣嗎？吃葉酸嗎？感冒了怎麼辦？……面臨這些困惑的你是不是有點煩惱呢？和我們一起來解開關於備孕的祕密吧，為懷孕而努力，讓自己的身心狀態做好最佳的準備！

Q：備孕期間就需要補鈣嗎？

孕期容易骨質疏鬆，所以如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周的時期，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。

【貼心提示】

除了鈣片以外，在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補充。補鈣的同時也別忘了補充維生素D哦！

Q：有人說吃葉酸容易月經紊亂，是這樣嗎？

一般來說，葉酸對月經是沒有影響的，而勞累、情緒、婦科炎症、內分泌改變都可能引起月經的不規律。如果月經週期經常紊亂，應該及時的進行婦科常規的檢查，根據檢查的結果可以進行調經的治療。

【貼心提示】

葉酸可以預防寶寶出生缺陷，十分重要。一般建議在嘗試懷孕的前三個月開始服用，一直服用至孕期結束。除了葉酸片，你還可以從綠葉蔬菜、動物肝臟和水果中攝取葉酸。

Q：備孕時需要補鐵嗎？

懷孕後由於胎寶寶生長髮育的需要，使母體內發生了一系列適應性的生理變化，加重了各系統的負擔。所以在孕前就開始補充鐵質是很明智的。尤其是那些在孕前就有貧血的女性更要注意補充鐵質。貧血的女性在口服鐵劑兩週後血紅蛋白上升開始明顯，一個月後貧血可逐漸糾正，此後仍需服用2～3個月甚至更長時間，以補充體內鐵儲量。貧血女性要花更長時間來備孕。

補鐵時需要注意營養衛生，宜多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應該在醫生指導下補充鐵劑。要特別提醒的是，口服鐵劑忌飲茶，也不宜和牛奶同服。