備孕媽媽怎樣培養出健康卵子？

女性在備孕期間是不能接觸輻射的。例如，電腦輻射，或者是家用電器的輻射。這些東西，看似好象傷害性很小，可是卻極大地傷害了女性的卵巢的健康，也會讓女性卵子質量下降的。

備孕媽媽怎樣培養出健康卵子？

身體健康

在備孕期間是不能生病的，所以，一定要保持一個健康的身體狀態才行的。如果你的身體有異樣，則先做好治病的準備，等治好了後，再開始懷孕。

注意營養

當然了，備孕的時候，也要聽從一下醫生的建議，注意一下營養，例如，需要補充哪些營養成分，要避免哪些飲食不能再吃，這些全是你備孕過程中，需要掌握的。

適合運動

女性在備孕期間，可不能一動不動，生命在於運動，不運動也不會培養出來健康而高質量的卵子的。所以，專家建議你在備孕期間，可以適當運動，例如，散步，或者是慢跑等。

補充鐵質

女性在備孕的時候，需要補鐵的。這個主要是血液裡有鐵元素，但是女性卻因為月經排放量，也會流失大量的鐵元素的，所以，需要在備孕的時候，額外補充一些鐵元素的好。
禁止痛藥

如果想要備孕，想生出健康的寶寶，就得在備孕的時候，注意不要再吃什麼止藥痛了。研究證明，長期服用止痛藥的女性，會讓大腦神經受損，從而也會對卵巢下指令受到限制的。

遠離輻射

女性在備孕期間是不能接觸輻射的。例如，電腦輻射，或者是家用電器的輻射。這些東西，看似好象傷害性很小，可是卻極大地傷害了女性的卵巢的健康，也會讓女性卵子質量下降的。

樂觀心情

備孕期間要保持一個樂觀的心情，也要保持積極向上的心情，不要有過多波動的情緒出現，否則也會影響你的卵子的分泌的。而且更不能緊張，要自然地放鬆，畢竟懷孕是一個自然的過程。

忌經期性生活

在來了月經時，記得，一定不要性交，否則你的身體裡會產生一種抗精子的抗體，從而在沒有來月經時再性交的話，會殺死精子，無法進入到你的子宮裡。

備孕應該知道的常識：

“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，膝上型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為膝上型電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。