懷孕前得準備是什麼

現在的夫妻都是希望自己的寶寶能夠更加的健康，聰明，而這當然需要夫妻們的身體要很好，這樣才能夠孕育出健康聰明的寶寶。特別是女性朋友們，長在懷孕之前要做好充足的準備，這樣，懷孕的機率才更大，寶寶才更加的健康，那麼，究竟懷孕前得準備些什麼呢？

懷孕前的準備1：補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2，565個國際單位）視黃醇當量（RAE），除非它是以β胡蘿蔔素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先諮詢醫生。

懷孕前的準備2：告別菸酒及藥物

如果你吸菸或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手菸也會影響你的受孕機率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經週期的最後兩週不要喝酒，以防此時你已經懷孕了

懷孕前的準備3：拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度

懷孕並不是一件小事情，很多的夫妻都是在最適合的時候，最好的身體的時候，來迎接這個生命的到來，所以，知道懷孕前得準備些什麼是非常重要的。不僅是女性朋友們需要多久注意，男性也應該確保自己的身體狀況處於最佳。