男性備孕四大點

1、先要從飲食下手

男性的精子需要很好的營養成分才能變得更加強壯和有力，這也就將決定日後精子們的力量，它們能否健康快速地到達子宮與卵子完成受精，也就要看他們的質量和數量了。備孕期內，男性要多吃含蛋白質的食物，像魚類、蝦類、豆類、瘦肉、雞蛋、牛奶等都是很好的蛋白質來源。豐富的蛋白質有助於精子的形成，並且對精子的質量和數量提升都大有幫助。長時間缺乏蛋白質會導致精子質量和數量下降，不利於健康受孕。

2、適當補充微量元素

備孕期內女性要攝入適量的葉酸，這能有效防止神經管疾病的發生。男性也需要攝入適當的微量元素，比如鈣、鐵、鋅、鎂、硒等，有助於精子的質量和活動能力，可改善人體免疫系統，增加精子數量。如果男性體內缺乏某種微量元素，可導致精子質量下降，精子數量減少，從而不利於生育一個健康的孩子。

3、遠離不良生活習慣

很多男性身上都有著一些不良的生活習慣，像抽菸、喝酒、熬夜等，這些都會導致精子質量和數量下降，不利於健康懷孕。一旦有問題的精子和卵子結果，會導致胚胎出現異常，或發育早停，或意外流產等，後果很嚴重。男性最好是提前六個月左右開始做相關的備孕準，遠離菸酒，養成良好的生活習慣，早睡早起，健康三餐，保持愉快的心情。

4、適當運動有助健康

男性在備孕期內，除了吃好，睡好之後還要運動好，運動能讓男性的身體健康狀態達到最佳狀態，此時的精子也就能達到最好的質量和數量，對健康懷孕大有幫助。最好是每天進行一定公里的快走或是跑步，當然游泳、球類也都是不錯的運動專案。尤其是一些經常坐辦公室的男性，本身就處在亞健康症狀，又不加以運動就懷孕，孩子出生之後就可能體弱多病。還有些男性不止是不愛運動，還挺著個將軍肚，走幾步都喘不過氣來，對自己的健康也是一種傷害，更別說生小寶寶是對孩子將來負責的大事情，一定要動起來，達到健康體重再懷孕才最好。