剖腹產如何恢復身材

媽媽是對每一位女性朋友的最好稱呼，也是大家最喜歡聽到的一個稱謂，所以每一個已婚的小女人都想著自己能早日的步入母親的行列。於是經過精心的備孕，終於如願以償，十月懷胎，一朝分娩，幸福的做了媽媽。看著懷中可愛的孩子，曾經耿耿於懷的肚子上的一道深深的傷疤也不覺得那麼刺眼了，只要自己的寶寶健康就是最大的幸福。

雖然說成功的做了媽媽會是一件很高興的事情，但是剖腹產後怎樣恢復自己的身材也是當前很重要的一件事情，不然的話等到身體走樣了再去做就晚了。下面就給大家詳細的介紹一下剖腹產如何恢復身材的問題：

1、減少鹽或調味品的攝入

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

2、實施階段性食補

產後第1周的主要目標是"利水消腫"，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。

3、使用腹帶和及時運動

孕媽咪生產過後不妨使用綁腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和面板鬆弛、消除妊娠紋的作用。要注意的是，使用前最好諮詢醫生的建議，因為不是每一位孕婦都適合使用的。

此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。

4、親自哺乳

媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不餵哺母乳的媽媽多消耗62

760～100 416焦耳(15 000～24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

以上就是為大家介紹的剖腹產後恢復身材的一些常見辦法，希望準媽媽們能認真的學習這些知識，讓自己知道應該怎樣來恢復自己的身體。只要大家把這些都能做到的話，相信不久的將來你就會成為一位真正的辣媽，受到很多人的羨慕。