產後瘦身操 這四項運動瘦身效果最理想

對於想要在產後成功瘦身的女性來說，其在對瘦身的方法進行選擇時，產後瘦身操就是不錯的選擇，那麼，產後瘦身操該怎麼做呢？

深呼吸運動

時間：產後第一天

功效：促進血液迴圈，增進肺換氣量，收縮腹肌。

方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

胸部運動

時間：產後第二天

功效：增強腹部肌肉，避免乳房鬆弛下垂，增加肺活量。

方法：平臥，二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往後伸直至頭部，再回復前胸後回原位，重複5-6次。

頸部運動

時間：產後第三天

功效：增強腹部肌肉。

方法：平臥，將頭抬起，下頜儘量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會兒，回覆平臥，重複5-6次。

臀部運動

時間：產後第八天

功效：促進臀部和大腿肌肉恢復良好彈性、曲線。

方法：平臥，將一腿彎曲，大腿靠近腹部，足部儘量貼近臀部，腳尖下壓，再將腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各種5次。