產後減肥是女人永恆不變的一個話題 推薦用這4個妙招超管用

對於女性來說，在產後減肥吃什麼最好？只要控制食物中膽固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。國際公認的降脂食品，並非鳳毛麟角，有許多是我們日常生活中常見的食品。它們不但可幫助身體降低吸收壞膽固醇，從而令體內的脂肪減少，亦可預防種種因血脂過高而引起的疾病，下面我們具體看看產後減肥吃什麼最好？希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

產後如何減肥

一、水果別多吃要適量吃

很多寶媽年輕的時候就特別愛吃水果，柚子、香蕉、蘋果、桃子、櫻桃……有時候把水果當飯吃，覺得吃水果對身體好，還有的寶媽認為水果不僅能當飯吃還有減肥的效果，生完孩子後依然有吃水果的習慣，而且是把水果當飯吃，結果吃著吃著發現體重沒降反而有上升的跡象，原因是這些水果雖然是有營養的，可以當飯吃，但是每樣水果的含糖量都不低，經常大量的吃不僅不能減肥，而且還讓糖分在身體裡越積越多，更瘦不下去了，所以並不是吃的水果越多，自己就成易瘦體質了，這兩樣不能劃等號，所以該吃飯吃飯，不要再一味吃水果了。

二、口味淡一點

很多懷孕期間的準媽媽口味都有所改變，有很喜歡吃重口味的食物，所以整個孕期吃下來，口味變了不說，體重也上去了，因為懷孕期間可能家人會想著辦法給你做大補的東西吃，今天燉排骨，明天蒸條魚，這樣大補的日子會給產後的媽媽帶來很大的困擾，當孩子出生後，身上的肥肉反而一點也沒有下去，所以不管是產後還是懷孕期間，口味最好是淡一點，油鹽之類的調味品也少吃，最好是吃得清淡而且有營養，這樣不僅不會發胖，而且吃得健康。

三、喜歡各種運動

如果想把身上的贅肉除去，就得多做運動，的確，運動有一定的減肥效果，但是在剛開始的時候建議寶媽們不要進行劇烈運動，先從幅度小的運動開始，等身體養好了再加強鍛鍊，這裡推薦一項既能讓家庭美滿又能鍛鍊身體的活動，就是做家務了，各種家務活能鍛鍊到身體的各個部位，有減肥的效果，相信寶媽們為了再次穿上漂亮的衣服，這點運動量還是可以承受的。

四、吃飯慢一點多嚼一會

家裡有了娃之後，各種各樣的零食飲料都有，有時候娃吃不完喝不完了，媽媽怕浪費就一起吃到肚子裡了，可以你知道嗎，長期這樣下去，身體內會增加很多熱量，如果再不運動的話，體重當然會上升了，建議寶媽們除了三餐之外，不要過量的吃一些甜食和點心，最好每次吃飯的量要定好來，免得多吃，還要記得吃飯的時候不要吃得太快，要慢一點，多嚼一會兒，這樣對腸胃有好處，晚飯的時候不要吃得太多，要少吃，睡前四個小時就不要再吃東西了，免得發胖。

產後減肥吃什麼最好？

1、堅果

堅果是產後減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患冠心病的風險比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅果的熱量偏高，一週吃兩次、每次吃8克就足夠。

2、玉米

減肥吃玉米也很不錯，它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

3、燕麥

燕麥由於其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。