​產後哺乳期怎麼減肥

很多的女性在產後最苦惱的一個問題就是自己的身材了，每次從鏡子面前走過都要唉聲嘆氣一番好像恢復到自己未生產之前的身材，但是又屬在一個哺乳期，所以說這個時候盲目的減肥的話又擔心任何的一個哺乳問題受到影響，那麼現在我們就去了解一下產後哺乳期女人怎麼減肥？

因為在妊娠期間女性大量的補充各種各樣的物質，所以說很容易導致身材的肥胖，一般在哺乳期的時候並不建議盲目的減肥因為那樣，對於嬰兒的一個哺乳問題也會帶來不利影響可能會阻礙他們的一個營養吸收，所以希望女性對這個問題也應該重視。

1、 先喝湯再吃飯

2、 先吃蔬菜再吃肉

3、 吃東西細嚼慢嚥

4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥

5、少吃多動：a、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動 b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔

意見建議：

運動是個不錯的選擇，既然不能減少攝入的能量，那就增加消耗的能量來達到消除脂肪的目的。只要堅持每週3次40分鐘以上的運動就可以有效消耗脂肪，輕鬆減重，但是這絕對不是最佳的減肥方法。

雖然說並不建議哺乳期的女性減肥，但是如果你能夠合理科學的減肥，運用一些比較正確的方法，那麼也是可以適當的，但是一定要是建立在不影響到自己的身體健康，還有嬰兒的一個哺乳問題上面，而這種方法才是可取的。