懷孕睡眠不好怎麼辦

懷孕睡眠不好怎麼辦呢，這讓很多懷孕期間睡眠不好的孕婦都很苦惱，本來懷胎十月就很辛苦，尤其是很多孕婦在懷孕期間還要正常的工作，如果睡眠不好的話就會很影響正常的生活和工作，給自己的心理和生理都會帶來諸多的不便之處，所以我們就需要找找原因，讓孕期的睡眠變得好起來。

懷孕期間引起睡眠不好的原因有很多種，每個人的情況都不太一樣，包括孕吐反應，腿抽筋，尿頻，心理壓力等等，到了懷孕後期的時候胎動次數的增多也會讓很多的孕婦睡眠質量下降，所以想要睡眠質量提高的話，不僅要找對方法，也要從各方面都多加註意才能得到良好的睡眠，下面就簡單的介紹一下，希望對你有所幫助。

1孕婦睡眠不好原因之一：尿頻

懷了孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。由於增大的子☆宮壓迫到膀☆胱，讓孕媽媽總有“尿☆意”。

2孕婦睡眠不好原因之二：半夜抽筋

到了妊☆娠後期，許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成區域性肌肉抽筋。

3孕婦睡眠不好原因之三：

焦慮、壓力大一些情緒容易緊張的孕媽媽，因為擔心胎兒的發育狀況，而感到焦慮，此外，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到睡眠質量。

4孕婦睡眠不好原因之三：

荷爾蒙變化，孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽咪情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。

孕婦睡眠不好怎麼辦

建立舒適的生活環境，在室內補充空氣負離子，空氣負離子是一種存在於大自然的自然因子，瀑布海邊、森林田野、雷雨過後，空氣清新，精神振奮，就是因為空氣中負離子含量比較豐富。據國家重點圖書《現代物理治療學》中介紹：空氣中所含有的負離子能有效治療失眠，能針對各種失眠的原因進行治療。空氣負離子能通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠有良好效果。

同時，空氣負離子對淨化空氣、清除裝修汙染有很好的作用，室內負氧離子充足的情況下，孕婦就可以免受空氣汙染、裝修汙染的困擾，從而生活在一個健康的生活環境中，有利於胎兒的發育。在為孕婦提供足夠清新空氣的同時，促進血液迴圈，優化新陳代謝，幫助營養運輸，給孕婦和胎兒提供更多的能量和養分，並可促進胎兒智力發育，增強孕婦及胎兒的體質和抗病能力。還可用於長期家庭理療，緩解運動及神經性疲勞。富含空氣負離子的環境還能夠讓人感覺到頭腦清醒，呼吸舒暢，如果孕婦生活在富含空氣負離子的環境中，就會改變孕婦呼吸環境，負離子是通過呼吸系統進入人體的，空氣負離子可以改善母體血液迴圈，迅速增加母體的血液迴圈，使胎☆盤得到充分的氧供應，從而緩解孕婦呼吸氣短現象。

懷孕睡眠不好該怎麼辦你都能瞭解了嗎，那麼如果你有這樣的現象的話，那麼就好好的調理好自己，不僅能讓自己有個良好的睡眠，還能給寶寶提供一個更加舒適的生活環境，讓寶寶更加健康。