​孕晚期睡眠不好怎麼辦

女性在懷孕過程中，對自身飲食、作息都是要進行合理安排，這樣對自身健康才不會有任何影響，同時也利於胎兒發育，有很多女性懷孕的時候，飲食都是沒有規律，而且比較喜愛熬夜，這些做法對自身和胎兒都沒有好處，長時間下去也會誘發多種問題，那孕晚期睡眠不好怎麼辦呢？

孕晚期睡眠不好怎麼辦：

採用左側臥位睡姿：醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

在孕晚期適宜採取左側臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長髮育和優生。

不宜仰臥和右側臥：孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血迴圈，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

保持良好的室內環境：適宜的室內溫度為17℃-23℃，適宜的室內溼度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。

在對孕晚期睡眠不好怎麼辦認識後，在改善上可以按照以上方式進行，不過女性懷孕的時候，如果經常感覺身體不適，同時小腹有疼痛的現象，需要及時的到醫院接受檢查，避免胎兒受到損害，尤其是在女性懷孕初期的時候，更是要注意這點。