孕婦謹防熱射病需注意這四點

近日來，各地氣溫都突破35度大關，北京5月29日處在高溫橙色預警中，38度的數字光是聽就覺得炙熱難耐。處在各地“燒烤狀態”下的人們苦不堪言，本來自己體溫就很高的準媽媽們，更是叫苦連天。“熱射病”這個名詞被大家重新的提出來，小編在這篇文章中就帶準媽媽們瞭解一下，防熱射病的4點注意事項。

一、生活有規律

孕婦的生活要有一定的規律，做到“夜臥早起，無厭於日”。晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力;午飯後，適當午睡;晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風而臥，風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

二、心態要平和

孕婦在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁能生熱。只有心態平和下來，才能積極的與熱射病相抗衡了。

三、飲食要稍調

孕婦的消化功能差，飲食應有規律，定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生溼、生熱。

四、防暑要避溼

孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，溼衣汗衫要勤換勤洗，以防暑溼並襲。當然，在防暑避溼時，也需要適當的進行喝水，以防多汗脫水的發生。