祛溼熱注意事項 4要點需注意

去除溼熱要注意什麼

【溼熱質的人要學會制怒】

溼熱質的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應節制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。

【溼熱質的人要多吃米仁、綠豆】

溼熱質是以溼熱內蘊為主要特徵的體質狀態，宜食用清利化溼的食品，如米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，宜少食和少飲。

【溼熱質的人必須力戒菸酒】

溼熱質以溼熱內蘊為主要特徵，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止溼熱

鬱聚;注意個人衛生，預防面板病變。 菸草為辛熱穢濁之物，易於生熱助溼，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質溼，《本草衍義補遺》說它“溼中發熱近於相火”，堪稱溼熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰溼，釀成溼熱。嗜煙好酒，可以積熱生溼，是導致溼熱質的重要成因，必須力戒菸酒。

【溼熱質的人運動強度要大一點】

溼熱質是以溼濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。可以將健身力量練習和中長跑結合進行鍛鍊，健身力量練習採用槓鈴阻力負荷方法在健身房有教練指導下進行鍛鍊。溼熱質的人在運動時應當避開暑熱環境，秋高氣爽，登高而呼，有助於調理脾胃，清熱化溼