孕婦瘦身瑜伽的方法

現在很多人都結婚比較早，已經不再是晚婚晚育的年代了，因為現在的年輕人有一部分是不想結婚的，而有一大部分都是想早點結婚生完孩子就解放了，身邊都有很多這樣的例子，所以年紀輕輕的就成了辣媽了，很多孕婦都想瘦身呢，那麼孕婦瘦身瑜伽都有什麼呢。

貓伸展式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

此減肥瑜伽動作在做的過程中一定要注意臀部和大腿肌肉收緊，保護背部下方肌肉，這樣可以增強脊椎靈活性，緩解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以減肥控制體重。

減肥瑜伽動作具體是先雙手雙膝著地，雙膝分開與肩同寬，臀部坐在腳跟上，雙手前伸，額頭貼地放鬆身體，調勻呼吸，吸氣時塌腰，抬頭，呼氣時拱背，低頭，眼睛看向肚臍，重複5-6次，吸氣，平直上身，呼氣。

蛙式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

蛙式孕婦減肥瑜伽主要是舒展髖部，骨盆和大腿內側肌肉，利於分娩，更有利於減肥。

此瑜伽動作具體是先雙手臂支撐上身，雙膝著地，雙腿彎曲腳趾尖相對，大腿儘量分開，臀部坐在雙腳上，呼氣身體俯臥，臀部不要離開腳踝，擴充套件腹股溝，吸氣，手臂收回慢慢起身，呼氣，伸直雙腳放鬆。

英雄式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

此減肥瑜伽動作在做的過程中感覺膝部彎曲不靈活可在臀部下放個墊子，姿勢還原時伸直雙腿搖晃放鬆，高血壓者不宜把手高舉過頭頂，而膝部疾病或下肢水腫，不宜練習。此減肥瑜伽動作可以促進深長呼吸，伸展大腿內側肌肉和膝部韌帶，擴張胸部和肺部，對於腿部減肥非常的有利。

英雄式孕婦減肥瑜伽具體動作是先上身直立，雙膝併攏跪姿，雙腳分開讓臀部坐在兩腳之間的墊子上，呼氣低頭(下頸儘量接觸鎖骨)，保持幾個深呼吸，以舒適度為準，吸氣時手臂升起合十於頭頂(大臂緊貼耳朵後側)，呼氣手臂放下放鬆，吸氣抬頭。

很多孕婦都想在懷孕的期間保持自己好的身材，這樣生完寶寶以後就還是可以擁有完美的身材的哦，所以上面的孕婦瘦身瑜伽就幫助孕婦朋友們解決了這個問題哦，但是一定要合理的運動，不要過度的運動，這樣的話才能保證寶寶的健康哦，而且還有合理的飲食哦，大家記住了嗎。