瘦下半身的瑜伽方法

很多漂亮的女孩下半身都是贅肉，瘦下半身的瑜伽方法是什麼啊，我就是下半身有贅肉的人，平時很少穿裙子和短褲，就怕別人看見我的粗腿笑話我，我的閨蜜前一陣子聽說瑜伽中有可以瘦下半身的方法，這讓我又重新找到了希望，就連忙到健身會館打聽瘦下半身瑜伽的方法，其實方法都是特別的容易學，現在就和大家一起學習一下瘦下半身瑜伽的方法。

原地扭身

左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。

1.兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。

2.吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

3.再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替著做3回以上。

瘦腰瘦腿減肥瑜伽

直立向前俯身

1.兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。

2.先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝

3.儘可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。

變形蛇伸展

可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會更加完美，同時脊椎的左右兩側變得均勻。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會更具美感。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。

1.俯臥。右手向前伸展，並用左手抓住右腳。

2.吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向上抬起右手，上身也隨著右手向上抬起。左右拉住右腿，同時右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時收回動作。

3.另一側也用同樣的方法交替進行3回以上。

以上介紹的瘦下半身瑜伽方法的內容，大家都有記住嗎，可以在家晚上吃飯後2個小時再練習，我們在第一次做這個瑜伽動作的時候不要著急，要先做一組漸漸的加重強度，這樣循序漸進效果會特別的好，還不會對身體有傷害。剛吃完飯可不能馬上練瑜伽啊。