孕中期菜譜分享

懷孕的準媽媽們在懷孕中期的飲食有什麼呢？需不需要攝入什麼特殊的營養物質呢？會不會他們的飲食和之前的發生一些變化呢？準爸爸們知道這些嗎？孕中期的菜譜可以告訴我們答案，下面讓我們一起探討一下孕中期的菜譜吧。

一推薦食譜一：雜骨菌菇湯

食材：

雜骨，菌菇，枸杞6顆，姜數片，蔥結數個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。

做法：

1、雜骨用水沖洗乾淨，焯水後撈出用流動的水沖洗乾淨。放入鍋中，倒入足夠量的水，放薑片、蔥結、料酒和西洋參，中火煮開後轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。

2、將蘑菇洗淨，切小塊備用。

3、將菌菇放鹽水裡泡十分鐘，再撈出瀝乾水分。

4、鍋裡雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調味，撒上蔥花就可以了。

功效：

雜骨菌菇湯，裡面放了少量的枸杞子，枸杞滋補肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。

二推薦食譜二：雜骨菌菇湯

食材：

雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量

做法：

1、香菇泡軟切小粒。

2、雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。

3、砂鍋裡米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。

4、粥煮好後，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。

功效：

香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是人體獲取優質的蛋白質重要來源，可增強人體免疫力。

三推薦食譜三：蜜烤香蕉

食材：

香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量。

做法：

1、將黃油和細砂糖放入平底鍋中，用小火融化。

2、將去皮的香蕉放入平底鍋中，用小火煎至雙面金黃。

3、擠上一些檸檬汁在香蕉上後關火。

4、將香蕉放在烤碗中或者錫箔紙上面，淋上蜂蜜。

5、放入預熱好的烤箱中層，160度，烤約8-10分鐘。

功效：

美味可口的香蕉也可以烤著吃，其含鉀量豐富，有助於促進孕婦和寶寶腸胃蠕動，緩解便祕症狀。

上面一共介紹了三款美食，希望準爸爸們要多留意，看看是不是要學做上面的食物來給老婆一個驚喜呢？看到老公親手做的飯菜準媽媽們一定很高興，孕中期的食譜大家都看到了，對大家都會有幫助的歐，所以大家都要好好的看看文章，每一次的付出都是有回報的。加油吧，準爸爸們。