秋季炎涼 孕媽媽該怎麼保證健康？

入秋時節，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，是孕婦腹瀉拉肚子的高發季節，準媽媽要注意不要直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物，不要食用不乾淨的食物，避免引發胃腸炎等急性病。

秋季炎涼 孕媽媽該怎麼保證健康？

孕媽生穿衣注意：

天微涼，防著涼。初秋時節正處在由熱轉涼的交替時期，天氣變化無常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脫勤換”。因而孕媽應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減，謹防著涼哦！

酌情加，防中暑。對於孕媽來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸溼的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑。孕媽身體的新陳代謝加快，本身就比較怕熱，初秋穿得涼快一些會更舒適，千萬不要為了加衣服而加衣服，穿太多出汗反而容易著涼感冒。

孕媽飲食注意：

貼秋膘，慢點來。

立秋過後很多孕媽的胃口變好，正是貼秋膘的好時節。但有些孕媽的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，急著大魚大肉可能讓腸胃君吃不消哦，應當循序漸進，不妨吃些赤小豆、薏仁米、蓮子、冬瓜等健脾祛溼養胃的食物。

防秋燥，飲粥水。

多吃能夠起到潤肺作用的蔬菜水果吧，這對身體錯不了！蜂蜜、雪梨都能潤咽；蘿蔔、切片拌蜂蜜可防治燥熱咳嗽；常飲豆漿或鮮奶能滋陰潤燥；吃香蕉、紅薯或磨爛芝麻煮糊能潤腸。

秋季愛便祕？怎麼預防？

1、生活上要注意：

早晨和飯後的時候適當多散散步，活動一下，增強腸胃的蠕動；晚上的時候，孕媽要睡眠充足，保證良好的睡眠質量；儘量保持放鬆的心態，即使未能排出，也不用過分擔心和緊張，這都會對減輕便祕起到一定的作用的。

2、飲食上要注意：

孕媽出現便祕後，要注意合理安排飲食，多吃點富含纖維素的食物，例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、胡蘿蔔、菠菜等；並且要注意飲食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。

同時多喝水，補充水分，可以考慮多喝點蜂蜜水喔。因為孕媽秋季多喝蜂蜜水不僅能有助消化排毒，也有潤喉、美容養顏的作用。

怎麼避免秋季腹瀉？

1、避免著涼

尤其是要避免疲勞後著涼，疲勞會使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。

2、飲食衛生

入秋時節，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，是孕婦腹瀉拉肚子的高發季節，準媽媽要注意不要直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物，不要食用不乾淨的食物，避免引發胃腸炎等急性病。

3、經常洗手

這方法聽起來好像平淡無奇，但卻是預防孕婦拉肚子的最簡單且最有效的方法了。每次吃東西之前，每次上廁所之後，以及每次外出回來之後都要洗手，防止病從手入。

4、平衡膳食

孕婦要注意膳食合理，葷素搭配不挑食，少吃多餐，以增強胃腸的適應力。切忌暴飲暴食，飲食結構要以清淡為主，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等。

預防秋季感冒

1、少去人多空氣不流通場所。

預防孕期感冒，準媽媽要儘量少去人多空氣不流通的場所，如電影院、大商嘗超市，因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、鉅細胞病毒、風疹病毒等的感染，必要時需戴口罩；同一辦公室有患感冒的人也要遠離。

2、室內要經常通風，平時加強鍛鍊身體，閒時常晒晒太陽，有規律的起居生活，用淡鹽水漱口，勿接受二手菸的吸入，工作不要過於勞累，睡眠要充分，進食有營養易消化的食物。總之，增強抵抗力對預防感冒都有一定的好處。

3、如果患上感冒，準媽媽們不要消極拖延，應積極就醫，醫生會根據孕媽媽的的情況來指導給出解決辦法。

秋季要注意空氣問題

1、合理飲食

孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反應時也要少食多餐，不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

2、加強鍛鍊

女性在懷孕前要加強體能鍛鍊，提高自身抗病能力，同時保持正常的生活規律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。懷孕後也應進行適當的活動，保持樂觀的情緒。

3、提高室內相對溼度

孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損；在暖氣上放一盆水使水分蒸發；在室內晾一些潮溼的衣服、毛巾等；用空氣加溼器或負氧離子發生器等增溼。

4、注意居室通風

室內空氣不流通時，其汙染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地；孕婦最好每週更換一次臥具。