兒童如何鍛鍊身體呢

鍛鍊身體不是成年人才應該做的事情，對於兒童來說，鍛鍊身體也是非常重要的，因為現在的小孩子大多數身體素質比較差，因此需要通過運動來強身健體，那麼兒童如何鍛鍊身體呢？適合兒童的運動比較多，關鍵在於兒童要怎麼選擇，接下來讓我們一起來了解一下兒童如何鍛鍊身體呢？

幫助孩子鍛鍊身體是家長責任之一，不少家長只是重視孩子學習，而輕視孩子的體育鍛煉。家長應該明白，孩子有健康的身體，這不光是個人的事，而且是整個民族的大事。因此，關心孩子的身體健康，使孩子有強健的體魄，是每個家長義不容辭的任。

孩子們經常參加體育鍛煉，可以增強心血管功能，增強肺活量，促進消化吸收，加速肌肉、骨骼生長髮育，提高神經活動平衡性和靈活性，對身體發育有著多方面的重要影響。只有讓孩子們從小鍛鍊，長大才能體魄健康。

怎樣安排孩子們一天的鍛鍊時間？孩子們每天應保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間，除按時參加學校統一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外，在沒有體育課的那天下午課後，還應自行安排體育鍛煉活動，養成自覺鍛鍊的好習慣。在-天中屬於自己掌握的時間上，可以這樣安排：早晨20一30分鐘，下午課後30一50分鐘，晚飯(過30分鐘至60分鐘)後做10～15分鐘輕度、和緩的活動，也可根據實際情況適當調整時間。

早晨鍛鍊，宜在室外空氣新鮮的地方進行。如果太陽還沒出來，最好不在茂密的樹林裡運動，因為此時植物夜間排出的二氧化碳氣較多。如遇大霧天氣，有條件最好在室內活動，因為霧中水分多，溼度大，既影響呼吸也不利於汗液蒸發。早晨以做操、慢跑、仰臥起坐，俯臥撐、引體向上等活動為好，鍛鍊時間不宜過長，運動量不宜過大。下午課外鍛鍊在4-6點鐘是最好的時間，可以進行較劇烈的運動，但亦不要過分疲勞，以不影響晚上的學習活動。

在家中體育鍛煉不同於學校，要因地制宜。可以在室內鍛鍊，也可以在陽臺做操，樓梯上上下下；可以在院中跳繩，原地起跳；還可以在附近大院、廣場、路邊跑步、競走，汀羽毛球，踢毯子。節假日則可以帶孩子遠足，划船爬山、游泳，同樣能達到增強孩子體質的目的。

怎樣鍛鍊才能取得良好的效果？鍛鍊身體要講究科學化，要想達到增強體質的良好效果．就應遵循下列基本要求。

進行體檢。在進行有計劃系統鍛鍊之前，必須進行體格檢查，以便根據健康和體能狀況，合理地制定鍛鍊計劃．科學地進行鍛鍊。這既可提高鍛鍊效果，也可避免意外事故的發生。

兒童如何鍛鍊身體？這個問題很容易解答，首先作為家長，必須制定一個計劃，不能盲目的進行，其次便是陪著孩子去鍛鍊，這樣不僅能夠和孩子有更多的交流，當然孩子鍛鍊身體也會變得更加有動力一些，最後便是要經常的督促自己的孩子，不能三天打魚兩天晒網。