早晨如何鍛鍊身體

早上我們起床之後進行體育鍛煉就是所謂的晨練，這是非常普通的一種鍛鍊方式，在鍛鍊的時候最好選擇空氣比較清新，地勢比較開闊的地方進行，比如說可以到公園也可以到廣場或者是到運動場去晨練。通過晨練能夠改善我們的神經系統，能夠讓我們一天都精神飽滿，下面就來介紹早晨如何鍛鍊身體。

慢速放鬆跑：適用於老年及體質較差的人，步伐輕快、肌肉放鬆、姿態自然、運動時間長（40-60分鐘為宜），運動量 以不大喘氣為限，適用於晨間鍛鍊或運動後的輔助鍛鍊。很多老年人朋友習慣早起鍛鍊身體，可是你是否知道尤其在北方的秋冬季氣溫很低的早上，最好不要鍛鍊，因為溫度低讓一些老年人或者身虛弱的人受涼感冒得不償失，記住：氣溫太低低不要鍛鍊。

天氣下霧氣不要鍛鍊，如今的社會發展迅速，現在的霧氣已經不是原來的霧氣了，如今的霧氣含有大量粉塵病菌大氣汙染物質，鍛鍊過後呼吸到這些東西可是很不好的 。早上鍛鍊你是吃飽了去鍛鍊還是不吃飯去鍛鍊呢？告訴你吧，都不好，不能吃得太飽也不能不吃，晨練要稍微吃一點不要吃太飽也不要空腹。還有人喜歡四點鐘起來鍛鍊，天還沒亮就起來晨練，這樣是大錯特錯的，首先一點，天不亮就起床會造成睡眠不足休息不夠，第二，天不亮氧氣含量少二氧化碳含量太高，達不到鍛鍊身體的效果。

晨練的好處是很多的，對運動系統有很好的改善作用，早上鍛鍊身體的時候，可以提高我們身體肌肉儲存氧氣的能力，並且能夠增加我們肌肉的耐受能力，經常進行晨練，能夠讓肌肉纖維更加粗壯，使我們肌肉發達而結實。晨練還能夠增強代謝，改善營養狀況。