兒童做什麼運動有助長高呢

相信每次在舉行運動會的時候，很多老師都會優先挑選那些長得比較高大的孩子去參加，而那些長得比較矮小的孩子就只能當拉拉隊了。從中我們就能夠看出長得高確實能佔有更多的優勢，因此家長朋友們都在積極尋找一些能讓自己孩子長高的方法。那麼兒童做什麼運動有助長高呢？接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下。

父母總會碰到這種事吧，看著人家那小孩比我家那位還小卻長的那麼快，我們家孩子咋就不長高呢？寶寶不長高有多方面原因造成的，那如何讓寶寶快速躥高呢？專家給了7個祕訣教你如何抓住孩子長高方法。

高招一：抓住快速生長期

人的生長通常可以分為四個階段，即胎兒期、嬰兒期、兒童期和青春期。任何一個階段的生長髮育遲緩都可能會造成最終的身材矮小。其中，嬰兒期和青春發育期，是兩個生長高峰時期。嬰兒期這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期，所以家長要好好地把握關鍵時期，不要讓孩子在生長的快速期裡出現“掉隊”的現象。

高招二：注重營養不偏食

現在的孩子蛋白質攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足。有些父母認為，加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質的攝入，增加肝腎負擔，易造成消化不良、便祕，反而抑制孩子的食慾。有些孩子營養過剩造成肥胖，容易引發性早熟，最終使身材偏矮。聰明媽媽要注意飲食的合理搭配，不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

高招三：每天戶外一小時

體育活動是“拔高”最有效的方法。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，增強食慾，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大，還能使肌纖維變粗，提高肌肉力量、速度和耐力，還可以在快速生長期預防肥胖。

高招四：充足睡眠要保證

促進人體長高的激素——生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。

高招五：建立生長髮育檔案

結合不同時段的骨齡及預測的身高值，可判斷髮育是否正常。對兒童青少年身高的不同情況，制定有針對性的指導治療方案。如身高不理想，而骨齡已基本成熟，即使生長空間不大，尚可通過合理指導，發揮最後的生長潛力。

相信隨著上述我們大家的分享，廣大家長朋友們對兒童做哪些運動有助於長高的這個疑問，心中也已經有了更深刻的認知和更標準的答案。當然我想告訴大家的是，長高雖然會受先天的遺傳因素影響，但在後天的營養補充和體育鍛煉中也能得到更好的突破，所以大家千萬不要放棄。