兒童有助於長高的方法都有哪些呢

隨著社會的不斷髮展，人們越來越重視於知識與個人的身高及體質。有一個好的身高和體質，才能更好的學習生活。對於部份敏感的兒童，個頭矮小就會從心理產生一個自卑感。那麼有的兒童個頭矮，要用什麼方法才能有助於兒童長高呢？成了很多家長煩惱的一件事。那麼下面我就來給大家推薦一下有助於兒童長高的幾種常用方法吧。

睡眠是生長激素分泌最快的時間

專家表示，熟睡狀態下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。

好心情也會給身高加分

如果孩子精神狀態長期處於壓抑狀態，生長激素在這種消極的狀態下是難以得到釋放的，生長激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態下的好心情也不能缺。家長切忌不要在孩子面前爭吵或者有肢體衝突，要為孩子營造一個快樂、和諧的生長環境。多鼓勵孩子，讓孩子自信、愉悅。

科學飲食，千萬不要依賴保健品

保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎麼吃。每個孩子的情況不一樣，他們應該補什麼，家長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什麼都給孩子吃。日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低於遺傳身高。

以上所講的就是幾種常用有助於兒童長高的方法。另外建議在平時三餐中不妨合理安排一些有助於骨骼生長髮育類的食物。也可以適當的服用一些鈣片。另外長高個，也少不了經常的體育鍛煉。每天堅持半小時的體育鍛煉也是有助與骨骼的生長，如打籃球、排球等彈跳類的運動。