孕婦營養食物有哪些

孕婦因為生理情況的不同有時候常常會有營養不良的情況出現，所以要想辦法促進孕婦的食慾才行。一般來說很多食物裡都含有很多的營養的。比如杏裡面就富含鐵，吃這個的話就能夠幫助補鐵。還有的比如大麥，這個裡面含有豐富飛蛋白質、維生素還有一些礦物質，是很好的營養食物，孕婦可以吃吃。還有的比如說蘆筍。這個裡面含有葉酸，是很好的食物，除此之外還含有維生素C。

玉米

玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分，深受全世界各地居民的青睞。玉米全身都是寶，各個部位都有不同的營養成分。黃玉米籽，又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使人體內廢物的排洩，有利於身體新陳代謝。它還富含穀氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進大腦細胞的新陳代謝，有利於排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素B2為主要特色。

孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。

玉米油以富含維生素E為主要特色。常吃不僅能美容，而且還能降低血液中膽固醇的含量，可防治動脈硬化及冠心病。

玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素E。常吃可以增強體力及耐力，能夠有效地防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血”。

玉米鬚煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。可用於防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。

還有的比如說芹菜，這個裡面含有礦物質，對於腎臟是很有幫助的。還有胡蘿蔔，這個大家都很熟悉，裡面含有各種維生素以及礦物質，若是補充維生素的話是一種好食材。還有的比如大蒜、生薑、燕麥等等，有很多的食物都是營養食物。