孕婦晚期營養食譜有哪些

孕婦晚期的時候在飲食上注重的已經不是胎兒了，這個時候胎兒已經長大，就要等著分娩了，所以這個時候飲食上要多為孕媽媽著想，給以後的分娩補充營養。一般這個時候可以少食多餐，不過這也是因為胎兒大了，壓迫到腸胃，孕婦很容易因此而導致食慾不好，所以少食多餐是一個讓孕婦多吸收營養的好辦法。不過雖然是要補充營養但也不能太過，都則也是對生產不利的。

1、木耳茭白：

材料：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，澱粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、薑片各10克，蔥花15克。

做法：

1）茭白洗淨，切成長4釐米的薄片；木耳洗淨。

2）將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、澱粉對成鹹鮮芡汁；泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。

3）鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、薑片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及鹹鮮芡汁，待材料成熟收汁後，出鍋裝盤即成。

功效：木耳是補血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。

注意在這個時候孕婦可以多吃一些含鈣的食物，補充鈣，這個時候也是對非常的需要鈣的。一般早上的時候可以吃一些麵粉製品，比如花捲，再喝一些牛奶，吃個雞蛋，營養也就差不多了。中午的時候可以吃一些海產品煮的湯，比如排骨燉海帶。