孕婦吃哪些食物最有營養

孕期的營養問題一直是準媽媽心理最關心的，哪些食物最有營養？對胎兒發育最好？其實，只要做到飲食規律、食材豐富，營養全面的話，準媽媽是不需要擔心的。蛋白質是孕媽最需要的營養元素，還有脂肪、維生素等，維持胎兒生長髮育，每一種食物對孕婦來說都很重要，肉食、蔬菜、水果、魚等都是孕媽應該經常吃的，不要挑食，食物種類也不要太過單一，只要對健康有好處的食物都應該適當的吃些。

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，是孕婦補葉酸的食物來源。

萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素。

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，可以提高機體免疫、延緩衰老。

太過油膩和辛辣刺激的食物會讓準媽媽們腸胃不適，影響鈣鐵的吸收。孕媽的食材的選擇上要新鮮、乾淨，最好吃應季蔬果，大多反季蔬果好看不好吃，還有很多的新增劑和激素，還有一些垃圾食品、醃製食品有衛生隱患，而且沒營養，這些都不應列入孕期食譜範圍裡。