孕婦能吃沙果嗎 有沒有好處

很多孕婦在懷孕後就非常的注重自己的生活習慣和飲食的調節，因為孕婦的一舉一動都會影響胎兒，不少孕婦會為了孩子而忌口，但是沙果的維生素以及氨基酸含量比較多，對胎兒的發育非常的不錯，那麼孕婦可不可以吃沙果呢？我們來了解一下吧。

1、孕婦需要得很多的微量元素營養物質是維生素B，而維生素B的複合體主要是葉酸。孕婦如果葉酸補充不足，易導致胎兒畸形、智力發育低下、幼兒體重過輕等，嚴重的甚至引起流產。

2、其次沙果中的蛋白質含量較高，每個沙果含蛋白質為0.3克，蛋白質是構成人體細胞的主要成分，蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。孕婦缺少蛋白質嚴重者可導致妊娠中斷。

3、還有沙果所含鈣45毫克，磷9毫克，鐵0.9毫克而孕婦會消耗很多硒、鐵、碘、鈣、鋅食用沙果可以有效補充鈣物質含量。

4、以及碳水化合物和組氨酸，碳水化合物是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。組氨酸可以促進寶寶的免疫系統功能儘早完善，強化生理性代謝機能，穩定體內蛋白質的利用節奏，促進寶寶機體發育。

孕婦吃沙果的注意事項：適量吃：沙果酸澀，吃多了容易傷胃，脾虛或者患有胃病的孕婦更要少吃，每次吃2-3個即可；注意清洗：現在水果農藥殘留比較嚴重，孕婦生吃沙果時，要注意清洗，用鹽水泡沙果十分鐘再吃。多種食用方法：沙果可以生吃，也可以煮熟了吃，煮熟吃沙果會有開胃促消化的作用，孕婦也可以嘗試一下；