孕婦不吃肉怎麼辦

孕婦的健康情況是非常重要的，不光是保證孕婦身體的健康，還必須給孩子提供足夠的營養。因此，孕婦平時的飲食受到家人的特外重視。但是，有些孕婦懷孕之後，非常不愛吃肉，家人擔心缺乏蛋白質和各種微量元素。那麼，孕婦不吃肉怎麼辦？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

不愛吃肉的孕媽咪可以嘗試改變烹飪方法，例如將肉做成餡料，做肉粥，加入番茄醬改變口味等。

不能吃肉的孕媽咪可以注意適當多食用雞蛋，牛奶，大豆製品補充蛋白質。並可以進食堅果類，做菜稍多放植物油來補充脂肪的不足。多吃黑木耳，大棗來補充鐵的不足。

②不愛吃魚蝦的孕媽咪

有可能缺乏的營養：蛋白質，不飽和脂肪酸，維生素及微量元素

吃魚蝦對於孕媽咪的重要性

1、魚蝦富含豐富的蛋白質。且蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質的組成相似，因此生理價值較高，屬優質蛋白。魚蝦肉的肌纖維比較纖細，組織蛋白質的結構鬆軟，水分含量較多，所以肉質細嫩，易為人體消化吸收

2、魚類尤其是深海魚，含有豐富的不飽和脂肪酸 。是胎兒大腦和視神經發育不可缺少的營養物質。是組成腦細胞和腦神經的重要物質，是腦細胞和腦神經生長髮育、保持正常運作的必需之物。它還可以促進神經網路的形成，改善心腦血管功能和大腦供血狀況，使大腦的自我營養體系得以完善，並能對因年齡等因素萎縮、死亡的腦細胞起到明顯的修復作用。因此，不飽和脂肪酸對記憶、思維等智力過程至關重要。

3、富含維生素A、維生素D和B族維生素：對於寶寶的生長髮育，骨骼健康，維持正常代謝起著重要作用。

4、含有豐富的鈣、磷、鉀和碘等。尤其海魚海蝦中含碘最為豐富。碘是甲狀腺素組成成分。甲狀腺素能促進蛋白質的生物合成，促進胎兒生長髮育。

上面就是對孕婦不吃肉補救方法的介紹，希望對孕婦的認識有幫助。在懷孕之後女性的口味兒發生變化不愛吃肉是很正常的，但是為了保證孕婦的健康情況，必須要採取其他的補救方法，為孕婦提供足夠的營養物質，避免因為營養不良造成嚴重的後果。