孕婦吃什麼水果有助消化

消化不良會出現上腹部不適、胃痛、餐後腹脹、噯氣、厭食、噁心、嘔吐等症狀，孕期女性經常會出現消化不好的情況，那麼在飲食方便就應該清淡、易消化，多吃點蔬菜和水果，避免多糖和刺激胃黏膜的飲料，還有少吃多餐的定時進餐。很多水果有助消化的功能，帶酸味的水果能刺激胃酸的分泌，增加胃腸蠕動，正確的吃法應是在飯前半小時吃或是飯後一個小時後再吃。

柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素A，使面板內的胡蘿蔔素沉積導致面板呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有噁心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

沒有把握好食用水果的時機，會給腸胃造成負擔的。比如菠蘿，在空腹吃的時候會損傷胃壁，但是飯後食用能助消化；還有柿子，空腹吃的時候會造成結石，嚴重影響消化功能，最好在飯後食用。有些水果不僅能助消化，還有美容的功效，因此孕期不要忘了多吃點水果。