孕婦吃碧根果好還是核桃好呢？

懷孕後，為了讓寶寶更加的健康、聰明，孕婦就會非常的注意自己的飲食，會吃一些堅果來促進胎兒腦部的發育。原先，孕婦在吃堅果促進腦部發育的時候，往往就會吃一些核桃，現在一些國外的像碧根果之類的堅果也進入我國的市場，孕婦也會選擇一些碧根果來吃。但是還是有疑問，不知道是吃碧根果好還是吃核桃好呢？

碧根果的果仁富含豐富蛋白質以及人體必需不飽和脂肪酸，補腎、補中、健腦、益氣，腦力勞動者、學生、青少年、白領人士、孕婦都適合；

碧根果營養極為豐富，除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。碧根果仁中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，能減少腸道對膽固醇的吸收，還可供給大腦基質的需要，果仁所含的微量元素有益於腦的營養補充，常食有健腦益智作用。

核桃營養價值也是極高的，核桃富含豐富的亞麻油酸、蛋白質、不飽和脂肪酸、銅、鉀、鎂、磷、葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6等成分，具有補腦健腦、潤膚黑髮、抗壓減壓、防癌抗癌等功效，和碧根果的營養價值十分相似，但是脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了消化不良。相反，陽虛體質或者脾胃不好的人更適合吃碧根果。

碧根果和核桃，相對熱量，碧根果要低些，而核桃更高些。

碧根果和核桃的營養價值差不多，都可以促進胎兒的腦細胞的發育，所以孕婦既可以吃核桃又可以吃碧根果。但是碧根果的熱量要比核桃的高，而腸胃不好的人如果吃核桃多了，會引起消化不良，所以孕婦應該是多吃核桃，還是多吃碧根果，應該是自己身體的具體情況而定。