英國營養師力薦 有助懷孕的8種食物

準備要孩子的新婚夫婦應多注意飲食，因為吃對食物有益懷孕。英國《每日郵報》4月6日載文，刊出英國營養顧問伊莎貝爾·奧伯特博士總結出的“有助懷孕的8種食物”。

1、牛油果。牛油果富含多種微量元素、維生素、必需脂肪酸、蛋白質、碳水化合物和纖維素。其中，維生素E有益子宮內膜健康，增加妊娠機率。牛油果中的葉酸還有助於防止新生兒脊柱裂。

2、南瓜。除了維生素、微量元素和纖維素之外，南瓜還富含β胡蘿蔔素。《生育與不育》雜誌刊登一項研究發現，β胡蘿蔔素既可提高孕激素水平，也可提高精子質量和數量。

3、甜菜。研究發現，甜菜根中含有大量的硝酸鹽，該物質有助於改善子宮血流，幫助坯胎著床。

4、三文魚。三文魚是優質蛋白質的極佳來源，富含多種營養素，特別是具有消炎作用的歐米伽3脂肪酸。研究表明，攝入理想劑量的歐米伽3脂肪酸對防止女性患不孕症至關重要。

5、石榴。石榴自古就是生育的象徵。研究表明，懷孕期間喝石榴汁可預防寶寶腦損傷。石榴中還含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等多種維生素和微量元素。這些物質既具有抗衰抗癌抗炎屬性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流動，增加懷孕機率。

6、雞蛋。美國康奈爾大學最新研究表明，雞蛋中豐富的膽鹼對胎兒發育有積極影響，這種影響甚至會持續到成年期。

7、核桃。加州大學洛杉磯分校生殖健康研究所最新研究發現，每天一把核桃可提高精子活力，改善形態。核桃中豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E等營養髮揮著關鍵作用。這些營養素也有益子宮內膜健康。

8、蘆筍。蘆筍含豐富的維生素C和葉酸。葉酸對提高男女生育力能起到重要的作用。