這樣做一天 男人晚上變“猛士”

炎炎夏日，沒有“性趣”？工作忙碌，有心無力？只需幾個小Tips就可以輕鬆搞定你的床上困惑啦！跟隨生活培養健康合理的小習慣，自然不知不覺中提升“性致”與“效能力”，男人們練習起來，女人們也偷偷開始你的“猛士”培養計劃吧！

AM7：00 起床後打個哈欠

男女健康顧問專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨啟用體內迴圈，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓效能力在清晨就被點亮。

AM12：00 午餐時吃點海產品

當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性慾低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。午餐時，不妨喝一小碗海帶湯，海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能;每天中午吃一碟小海魚，海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支援，被稱為最天然的“助性劑”。

PM1：00 午餐後晒晒太陽

維生素D對於男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外晒30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。晒後背，讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的效能力;晒雙腿，腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。

PM7：00 晚餐後踮腳尖

踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液迴圈，讓下肢血液迴流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。

PM10：00 性愛後喝營養飲料

男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。喝純果汁，果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充;喝牛奶，牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。

PM11：00 睡前按摩

每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，並改善其迴圈，使男人的效能力“更上一層樓”。按肚臍。中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的效能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升效能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對效能力的最佳保養。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。