晚上這樣做補鈣效率提高一半

轉眼間又到了週五，想必很多人已經想好了週末應該去哪裡玩耍了，尤其是在陽光明媚的春天，如果不出去玩一玩簡直是在辜負了老天爺的美意。不過要想在外面玩得開心，那麼必須要擁有一副健康的身體，而要想實現這個目標，補充一點營養素還是非常有必要的。

而鈣就是這樣一種對於身體非常重要的元素，而且補鈣的時機也非常有講究，如果選擇了一個正確的時間，那麼就可以起到事半功倍的效果。

一、晚上補鈣的原理

為什麼說晚上是一天之中補鈣的最佳時機呢？其實這並不是憑空捏造的謊言，而是有著科學的依據的。很多朋友都會選擇在吃飯前後進行補鈣，其實這樣起到的效果並不好，因為當肚子中有食物的時候腸胃的工作壓力比較大，很有可能無法兼顧對鈣的吸收，從而導致補鈣效率的低下。

而在晚上補鈣則可以很好的避免這種情況產生，因為在晚上快要睡覺之前人體往往處於一種低鈣的狀態，此時補鈣可以刺激身體分泌出更多的激素，並加速對鈣的分解與吸收。同時還可以有效增加血液中的鈣含量，降低患各種疾病的風險。

二、晚上如何補鈣

1、喝一杯酸奶

酸奶是日常生活中非常多見的飲品，但是不少人都不清楚應該在什麼時候喝才能起到最大的效果。其實答案很確定，就是在晚上。為什麼這麼說呢？因為酸奶中的鈣往往會和乳酸結合在一起，當人們飲用的時候可以起到提高鈣的吸收率的良好效果。在晚上喝上一杯酸奶不僅是一種絕佳的享受，而且還可以補充大量的鈣，何樂而不為呢？

2、吃一些鈣片

除了可以通過喝酸奶的方式來為身體補鈣外，我們還可以吃一些鈣片，這種方法可以說是最為直接簡便的方式了。只要在臨睡前根據自己的情況吃上幾粒就可以很好的補充鈣元素了。不過需要注意的是，鈣會和酸性物質發生化學反應，所以在補鈣的時候一定要注意不要吃一些酸性的食物。

三、哪些人適宜補鈣

補鈣雖然非常方便，但並不是每一個人都適合補鈣的。物極必反的道理想必大家都懂，那麼哪些人適宜補鈣呢？

1、兒童需補鈣

兒童往往處於生長髮育的關鍵階段，無論是身高的增長還是其它器官的發育都需要大量的營養，而正常的飲食很有可能無法滿足其飛速的發育，所以適當的進行補鈣是非常有必要的。

2、中老年人需補鈣

隨著年齡的增長，大部分人對於鈣的吸收利用效率已經大不如從前，如果還把自己當成棒小夥，那麼無疑會導致營養不良，甚至發生骨質疏鬆的情況。適時的補鈣就可以緩解這一問題，只要及時的服用一些具有補鈣效果的食物，那麼就能防止骨骼過早的產生疏鬆的情況。

結語：以上就是給大家帶來關於晚上補鈣的好處以及哪些人適合補鈣的簡單介紹。鈣元素對於我們每一個人都有非常重要的作用，補鈣也應該成為生活中我們應該特別注意的事項。而且補鈣的時間和方法也是需要人們留意的，希望螢幕前的各位都能夠意識到這一點。