男人怎樣才能增強性功能呢

隨著年紀的不斷增長，再加上夫妻之間新鮮度越來越低，很多夫妻都會抱怨男性性功能在衰弱。而最常見的就是陽痿或者早洩了，這種疾病不但會傷害男性的自尊，也會讓夫妻生活變得特別尷尬，因此怎麼提高男性的性功能就是大家最想了解的了。一起看看男人怎樣才能增強性能力呢吧！

1.上身鍛鍊原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。

平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著儘量久地保持平衡;等力量強一些後，再做俯臥撐。

仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

2.下肢鍛鍊原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

跪姿後仰。性愛中，男性採用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊，可跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。

前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。

男性怎樣才能增強效能力嗎？上面兩種鍛鍊方法具有特別好的增強效果。所以男性朋友們不妨試試吧，而且要想提高效能力，並不是一朝一夕的事情，大家不要有太大的壓力，要經過一段時間慢慢調理才能看得見成果，除此之外，男性在平時一定要多運動，注意規律飲食葷素搭配。