改善視力 上班族如何讓自己的視力更好

隨著社會的進步和生活節奏的加快，很多人的眼睛得不到有效的保護，尤其是上班族們，每天的用眼使得視力狀況受到了嚴峻的威脅。那麼上班族應該怎樣改善視力呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

改善視力

你有沒有每天身處在乾燥的冷氣辦公室內，忍受計算機的輻射傷害？再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負荷，雙眼已經備受折(？想重現明眸嗎？記者為您提供以下各式護眼運動、以及對眼睛有益的天然食物，每天保養一下，美麗，就這麼輕易地從明眸間開始散發。

1.上班時的間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，維持大約10秒，稍微休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

2.眼球運動

若連續坐在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

3.眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的白領而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而令眼睛乾澀不適。

4.吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！

5.健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等，常吃既可增加體內的抗氧化物質，又可有效護眼、對抗衰老現象，一舉數得！

最易學的四個護眼妙招

隨著手機、電腦的廣泛使用，日常用眼的地方越來越多，而忙碌快節奏的生活方式又讓很多人養成不正確的用眼習慣，讓眼睛健康變得不堪一擊。因此，眼睛保健刻不容緩。廈門科巨集眼科醫院鄭麗梅副主任醫師分享日常眼睛保健的10個妙招，讓你“心靈的窗戶”變得更明亮。

要多轉轉眼睛

看到這條提示你可能會發笑，但確實，我們的眼睛同樣需要幾套練習，而不僅是我們的身體。但從事讀書、看電視、用電腦、發信息和寫作這樣的活動，讓我們的眼睛每天都會疲勞。事實上，這些常規的活動引起了近視眼、近視這樣的問題。為了能躲開眼睛問題，在你從事的任何活動中，要保證給眼睛放鬆20分鐘，或者慢慢地眨眼10次。這都是些能讓你的眼睛快速放鬆的鍛鍊活動。

讀書時要開燈

現在的眼部疾病有日益增加的趨勢，尤其是在手機使用頻繁和其他小玩具大量增加的今天。事實上，你很少看見有人在讀隨身攜帶的紙質書，因為大多數人，尤其是年輕人認為：手機等即便是在黑夜裡也很方便使用。不論是傳送資訊，在平板上看註釋和還是使用其他時興的裝置，你都要開始考慮傳統的建議——在黑暗、昏暗的環境中不要閱讀，要開啟燈。所以，在昏暗的燈光或者沒有燈光的時候閱讀對眼睛會造成損害成為了一個不可迴避的醫學神話。正確的醫學解釋為：黑暗中閱讀會造成眼疲勞，若持續這種狀態，這將會成為日後你視力低下的一個原因。

食用對眼睛健康有益的食物

讓正確的習慣在家中開始吧，要由家長來灌輸。家長一旦開始教導：孩子要食用對眼睛有益的、富含維生素的食物，這就意味著他們的眼睛從早期就開始得到保護。對於成年人來說，你依然需要遵守合適的營養、平衡膳食，其他健康食品的選擇不僅會保證你的視力清晰，還會讓你的健康穩定。

隱形眼鏡與護理

不論是否遵照醫囑，對那些佩戴隱形眼睛的人來說，他們應該知道合適的護理、維護方法。有些人喜歡使用不同色彩的隱形眼鏡作為他們時尚宣言的一部分，而有些人則選擇在不佩戴眼鏡的時候，舒適地佩戴隱形。不管你的喜好是哪一類，要時刻保證它們的清潔，要遵照必要的指令，在合適的時候拋棄或更換隱形。

結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了怎樣提高視力了吧，視力是我們眼睛的存在的主要目的，也是我們看世界的一個視窗，所以在日常生活中我們要注意保護我們的視力哦。希望小編的介紹對大家有所幫助。