白領養生 女性白領小心四大職業病

現在的白領是越來越多了，對於白領健康很多人也是非常的關注，一直以來白領的健康就一直是一個很值得關注的問題，很多的白領對於自己的健康狀況根本就是不清楚，存在很大的誤區，那麼對於女性白領的健康我們該如何去預防呢？

女性白領的健康狀況就意味著女性白領的職業病也是越來越多了，更多的白領在受著職業病的困擾，身體健康狀況不佳。現在很多人開始注意保健工作，那麼女性白領在工作之餘，應該學會哪些調節身體健康的方式呢？

一些人因為工作而發生猝死的事件已經引起上班族的注意，白領養生要警惕以下8種職業病。

職業病一：猝死

預防妙計：戒菸限酒、清淡飲食、適量運動、作息規律、心態平和、避免大喜大悲、定期體檢、經常給自己減壓、避免精神過度緊張

健康現狀：一項資料顯示，我國每年心源性猝死人數達到54.4萬人，每天至少有1000多人猝死。近年來，儘管我國因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢非常明顯，但國人對該病的認識還很少。

職業病二：過勞死

預防妙計：改掉不良生活方式、小病及時治療、工作勞逸結合、及時減壓放鬆

健康現狀：最新統計資料顯示，巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數達60萬人中國已超越日本成為過勞死第一大國。每年過勞死超過60萬人，意味著平均下來，每天約超過1600名中國人因過勞死而離開這個世界。近年來，隨著職場過勞死的新聞頻頻曝光，尤其是青壯年過勞死現象增加，過勞死已不再是一個陌生的名詞，它離我們的生活越來越近，開始威脅著每一個人。

健康預測：過勞死是因為工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大，從而出現的亞健康狀態，將突然引發身體潛在的疾病急性惡化，因救治不及時而危及生命。韓旭說，近年來，隨著生活節奏的加快，醫院亞健康門診中30歲至40歲的中青年患者人數最多，並呈逐年上升趨勢。受教育程度越高、收入越多的年輕人，往往壓力越大，越容易亞健康。而亞健康狀態持續時間越長，過勞死危險就越大。

可如今，許多年輕人喜歡扛病，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發，究其原因，與扛病有極大的關係。此外，現代都市上班族，生活壓力大、節奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸菸、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也是導致過勞死的原因。

職業病三：腦卒中

預防妙計：遠離三高、避免勞累、合理膳食、戒菸限酒、適量運動、心理平衡

健康現狀：近年來，腦卒中人群總髮病率和致死率在我國呈逐年上升趨勢，而且發病年齡正在年輕化。

職業病四：過勞肥

預防妙計：保證三餐定時定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時間、進行適量體育鍛煉

健康現狀：最近一段時間，微博上有個名叫過勞肥的新型職業病很火，不少白領對照名詞解釋後大呼中招。這些與過勞肥親密接觸的職場人士面對自己噌噌上漲的體重，紛紛吐槽，工作壓力大、連軸轉、飲食不規律、夜晚兩三點後才睡覺……專家表示，如此工作狀態的人很容易出現過勞肥。

健康預測：過勞肥的根本原因與睡眠不足、心理壓力過大和生活不規律導致血液中的飢餓激素增多，進而增大食慾，導致肥胖有一定關係。長時間心理壓力大會造成內分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調節能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。一個人壓力過大時，體內會分泌大量的皮質醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部。此外，飲食不健康、運動量不足也是造成過勞肥的誘因。

因為工作忙碌，大多數辦公室白領一週都達不到一小時運動量，甚至不運動，肌體長時間處於疲勞狀態，一有空閒就睡和吃，肥胖在所難免。還有一部分人是因為忙而經常顧不上吃飯，等到餓了又會吃很多，因為餓得低血糖時會讓人喪失判斷力，特別容易大吃大喝，並投向那些高熱量、油炸與甜食的懷抱中。身體的新陳代謝也成為致胖幫凶，因為長時間沒有進食，身體誤以為人體處於飢餓狀態，因此自動讓新陳代謝休眠，降低代謝率來避免消耗過多熱量，長久下來，新陳代謝率漸漸降低，就會慢慢發胖。而長期過勞肥下去，會引起超重、三高、內分泌紊亂，有損身體健康。

解決方法

第一，要改掉不良的生活方式。做到戒菸限酒、避免熬夜、按時睡眠、生活規律、健康飲食、適量運動。

第二，有病不能拖，小病要及時治療。忙碌的上班族們應該時刻警惕身體發出的訊號，一旦發現身體提出抗議，就算是小病，也需要及時去看醫生。

第三，工作要勞逸結合，張弛有度，要經常學會放鬆自己。

第四，及時察覺壓力訊號，學會減壓。當壓力過大時，身體會有一些特定的訊號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規範等。要掌握身體的喜怒哀樂，及時察覺壓力訊號，注意休息，不要因為年輕而用工作換健康。

第五，要注意飲食的營養結構，科學合理地安排飲食，戒菸限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補充蛋白質，多進食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘、高脂血症及肥胖的發生率。

結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，通過上文的介紹，大家對於女性職業病的危害是不是都知道了呢？女性白領必須要正視自己的生活習慣，注意保健，並對飲食進行適當的調整，以便及時補充營養，遠離這些職業病。