如何表達你在工作上的不滿情緒？

如何表達你在工作上的不滿情緒？

如何表達你在工作上的不滿情緒？

WHAT——我現在有什麼情緒？

由於我們平常比較容易壓抑感覺或者常認為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒，並且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們要學習正視並接受它。只有當我們認清我們的情緒，知道自己現在的感受，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。

WHY——我為什麼會有這種感覺（情緒）？

我為什麼生氣？我為什麼難過？我為什麼覺得挫折無助？我為什麼……找出原因我們才知道這樣的反應是否正常，找出引發情緒的原因，我們才能對症下藥。

HOW——如何有效處理情緒？

想想看，可以用什麼方法來紓解自己的情緒呢？平常當你心情不好的時候，你會怎麼處理？什麼方法對你是比較有效的呢？也許可以通過深呼吸。肌肉鬆弛法、靜坐冥想、運動、到郊外走走、聽音樂等來讓心情平靜，也許會大哭一嘗找人聊聊、塗鴉、用筆抒情等方式，來宣洩一下或者換個樂觀的想法來改變心情。

只有管理好自己的情緒，你才能有更好的狀態投入工作與競爭。希望上述方法可以幫助到你。