漠視健康促過勞預防猝死三妙招

相關調查表明“過勞死”威脅一線職工並向白領階層蔓延。目前，我國大城市白領處於“過勞”狀態的接近六成，“過勞死”不僅威脅著生產線上勞作的普通職工，還呈現出向高科技領域、“白領”階層蔓延的趨勢。

面對這令人觸目驚心的資料，一位醫學專家一語道破玄機：“他們缺乏健康智商！”由此，導致他們恣意揮霍精力，透支健康，對不斷出現的危險訊號漠然視之，其結果必定是陷入疾病的沼澤，甚至過早墜入死亡的深淵。

白領緣何頻發過勞死？

1. 負擔過重

勞動強度大、工作壓力大、生活不規律、經常加班加點等，透支了他們的身體。有人以 “你平均每天加班幾個小時”為主題發起了網路投票，超過1800人蔘與的投票顯示：13％的人平均每天加班1小時，16％的人每天加班2小時，11％的人平均每天加班3小時，35％的人平均每天加班3小時以上。75%的上班族要加班。白領，看似“身光頸靚”，穩坐辦公室嘆空調，但其實許多每天拼命奔跑在經濟線上的白領，過的是“年輕時拿命換錢，年齡大後拿錢換命”的生活。

而越來越多見諸報端的“過勞死”案例，卻使這些白領白白地成了企業發展的炮灰。白領一族，因而有了一個代名詞：白領炮灰團。羊城晚報記者近日在一個小範圍內的調查發現，工作上留任的壓力、升遷的壓力、上司的壓力是白領們辦公室中的“三座大山”，而生活中白領們還要面臨擇偶的壓力、買房的壓力、健康的壓力。

2.漠視健康

白領中患有高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥的人較多，不能及時就醫，積勞成疾，以致威脅到他們的生命。從白領自身方面講，一是缺少保健知識，自我保護意識不強，在出現輕微不適或小病症時，不能引起足夠重視；二是存在不良的生活習慣，如缺少運動、抽菸、喝酒、熬夜等，嚴重影響了自己的身體健康；三是飲食無度、暴飲暴食，因工作需要陪吃陪喝，尤其是大量酗酒，無法剋制，嚴重損害了健康。有

關資料表明，直接促成“過勞死”的五種疾病依次為：冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外，消化系統疾病、腎衰竭、感染性疾病也會導致“過勞死”。

3.環境惡掠

有些職工的工作環境惡劣、條件艱苦，高寒、高溫、高溼的工作生活環境，嚴重影響了他們的身體健康。

這些原因，損害了白領的健康，有的線形成亞健康狀態，繼而導致直接促成‘過勞死’的五種疾病，引起死亡；或者這些因素引起致命性心律失常，導致猝死。

精神緊張和過度勞累都能引起心律失常

精神緊張為何會讓心律失常？

因為竇房結這個心臟“司令部”發出電訊號，雖說是由其細胞的內在生理功能決定的，但還受到交感神經和迷走神經的影響。交感神經興奮，使竇房結髮出的頻率增加，心率加快，血壓增高；迷走神經興奮時，則心率變慢，血壓降低。

過度緊張，讓人處於應激狀態，而應激會讓交感神經興奮、迷走神經抑制，進而影響到心跳的節律和頻率，心跳加快，血壓上升。所以，我們在生氣或緊張時，常感到心跳加快，心悸，頭暈。

美國科學家最近公佈的一項研究結果證實：“當人非常憤怒或感到十分緊張時，其心律會處在一種可以危及生命的不規則狀態”。長期以來社會上就流傳著類似被“氣死了”這樣的說法，現在，科研人員首次用科學研究證明了這一點。

持續過度疲勞也可引起心律失常。一般人疲勞是不會引起心律失常的。但對一些存在心臟病隱患或者已經患有心臟疾病的患者（不分輕重）和既往有心律失常的人，過度疲勞，甚至一般的勞累都可以誘發和加重心律失常。這是因為，過度疲勞會使血液迴圈系統發生相當大的變化。如有心臟基礎疾病，本身心臟負擔已較重，再加上過度疲勞，令心臟負荷更重，則可出現心肌張力增加，心肌收縮力增強，心肌耗氧量增加，對血液的需求增加。如心肌此時血液供應不足，心肌缺氧，就會導致心律失常的發生，甚至發生致命性心律失常。而且，現在隨著心腦血管病的年輕化，心律失常也已呈年輕化趨勢

英國科學家貝弗裡奇說：“疲勞過度的人，是在追逐死亡“。

白領階層如何預防‘過勞死’？

1.減輕負荷

減輕工作壓力，儘量不加班加點，有規律地作息。‘弛而不張，佛為也；張而不弛，佛能也。一張一弛。文武之道也’。近日去世的復旦抗癌女教師于娟也剛剛過完33歲生日，她“活著就是王道”的生命感悟，讓不少嚴重透支健康的白領開始重新平衡自己的工作和生活。于娟的訣別感悟是：“在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲，如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”。值得白領們深思。

另外，要不斷提高財商。智商、情商很重要，財商更不能輕視。財商通俗說就是用自己手中的錢賺取穩定收益的能力。當錢能讓你獲得像工資一樣穩定而充足的收入時，你也就可以退休了。讓金錢為你工作，而不是你為金錢工作，這才是正確的理財觀念。有人建議；‘存錢不可少，消費要節制，買套自住房，保險聰明買’。財商的提高，能使你從容過上優裕的生活；減輕生活壓力。

2.重視健康

加強保健意識，改善生活方式。合理膳食，適當運動，戒菸限酒，心理平衡。尤其不要陪吃陪喝、酗酒無度、暴飲暴食、從不運動。出現亞健康狀態，要著意調整；出現‘四高症’，要‘釜底抽薪’，徹底防止，以防心腦血管病的發生。如有直接促成‘過勞死’的五種疾病，必須及時抓緊治療。企業領導要著眼於企業的長遠利益，以人為本，愛護人才，重視職工的健康。不要動輒加班加點；保證職工有休閒時間。改善勞動條件；定時體檢，防患於未然。保證有較好的醫療條件。

3.預防猝死

白領‘過勞死’，多心源性猝死。 儘管心源性猝死有不可預測性，給預防工作帶來一定的難度；但下列諸方面，依然是行之有效的重要預防措施：

1）去除誘因

精神緊張，情緒激動，過度勞累，劇烈運動，大量吸菸，酗酒，高脂肪飲食，暴飲暴食，電解質紊亂，盛暑嚴寒，用力大便等，是心源性猝死的誘發因素。儘量避免、控制、去除這些誘因，就可能避免心源性猝死的發生。

2）警惕猝死先兆

頻發性室早：Lown氏分級3~5級屬於嚴重心律失常。美國紐約隨訪了1739例急性心肌梗塞病人24.4個月，發現4~5級室早的猝死率，比沒有心律失常者高3倍。因此，及時發現、積極控制3~5級的室早，有可能減少心源性猝死的發生率。

嚴重的心動過緩：50次/分的竇性心動過緩、2度以上的房室傳導阻滯、竇性靜止、病竇綜合症等，均有發生心源性猝死的可能。應積極治療，嚴加防範。“載舟之水也覆舟“，要特別注意治療快速心律失常藥物，引起的嚴重緩慢心律失常。甚至發生心源性猝死。

Q-T間期延長綜合症：無論是家族性、藥物性、還是病理性的，都應積極有效地治療，以防暈厥，發生尖端扭轉型室速、室顫、猝死。

大面積心梗：大面積心肌梗塞，尤其是合併嚴重心律失常、心力衰竭、休克者，應積極處置，防範猝死。

3）防治冠心病、心肌梗塞

因為心源性猝死的主要原因是冠心病、心肌梗塞，所以，“釜底抽薪“的辦法是從根上做好防：定期到醫院體檢，及時發現冠心病及其易患因素；一旦發現冠心病、心肌梗塞、心律失常，應及時有效地治療；尤其是妥善處理急性心肌梗塞及其併發症；努力控制與消除高血壓、糖尿病、高血脂、超重、吸菸等易患因素。

4）廣泛普及搶救知識

對醫生、心臟病人家屬、學生、警察、司機、電工、消防隊員、紅十字會員等，進行猝死知識普及及現場搶救技能的培訓。遇有猝死病人，應就地進行有效的現場急救，並儘快送往醫院救治。

白領階層的‘過勞死’，是一個值得密切關注的社會問題。人們認識其根源和危害後，也是能夠釜底抽薪，防患於未然的。