生活中要如何預防過勞死

生活中要如何預防過勞死

1、合理膳食。

適量攝入B族維生素，如粗加工的穀類食物。某些鹼性食物也有抵禦疲勞、減少抑鬱的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然食品，享有“血管清道夫”的美譽，適合成年人防病保健。

2、生活要有規律，注意適當休息。

休息是對抗疲勞的法寶，但休息不等於睡覺，過度睡眠或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力減退，疲勞感更強。休息應該是一個大範圍的表現，包括身體和心理適度放鬆和調節。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合徵就應該辭職或放長假休息，太放鬆而又沒有重心的生活，反而會讓你的身心更混亂。

3、心理平衡。

大多數慢性疲勞綜合徵患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度看問題。所以應該用樂觀的態度對待人生，承認已經存在的事實，承認缺憾的存在。學會傾訴，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。

4、適度運動。

堅持體育鍛煉是有效預防慢性疲勞綜合徵的途徑。臨床發現，慢性疲勞綜合徵患者大都不喜歡運動。其實，運動可增加人體興奮性神經遞質的分泌，增強人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協調活動，是預防和消除疲勞，建立健康生活方式的最好方法。

導致過勞死的原因有哪些

1、心理壓力太大了

如果人長時間處於焦慮狀態，就會導致血液內腎上腺素和去甲腎上腺素含量長時間處於高水平，而這是對健康極為有害的。

2、工作原因

很多的人往往都是因為工作太重導致了死亡，有些日常工作強度很大，加班成了常態。伴隨而來的是飲食、睡眠不規律，從而導致身體健康狀況急劇下降。越來越多的都市白領由於長期工作勞累，身體處於“亞健康”狀態。

3、疾病導致

直接促成“過勞死”的五種疾病依次為：冠狀動脈疾並主動脈瘤、心瓣膜並心肌病和腦出血。除此以外，消化系統疾並腎衰竭、感染性疾病也會導致“過勞死”。