上班族養生 上班族如何緩解頸椎疼痛

如何緩解頸椎疼痛是很多上班族想知道的問題，印象現在很多上班族都是頸椎疼痛問題，這與上班族的生活狀態有密切關係，很多上班族都是長期做著，運動少，而且基本上上整天都在打電腦，再加上生活不規律，平時缺少鍛鍊，導致頸椎問題更加嚴重，那麼怎麼做才能緩、緩解頸椎疼痛呢？下面幾種方法可以試一試。

上班族該如何緩解頸椎疼痛

如今，上班族很學生族很多都有頸椎疼痛的毛病，原因就是在電腦前的時間太多，姿勢不正確，或坐得太久沒有運動造成。

頸椎疼痛還常常會誘發頭疼的症狀，深深的影響到我們的日常生活。現在就來跟大家談談如何緩解頸椎疼痛。

第一：坐久了適當的放鬆

適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

所以日常生活中我們的坐姿很重要，坐姿不正確會給頸椎造成壓力，這就是誘發疼痛的根源。無論是走路還是坐著，都要挺直我們的身子，不僅給我們帶來健康而且也美觀。

第二：適當放鬆

給自己一個舒展筋骨的時間。無論是上班族還是學生族都要記得不要在電腦前坐太久，甚至只維持一個姿勢。這樣很容易給頸椎造成傷害。

工作或學習一段時間後要站起來運動一會兒，做做伸展運動，看看遠方，動動手腳。不僅放鬆自己，也會提高工作效率。介紹一下簡單的頸椎運動，用一毛巾經頸後繞過，兩手握緊邊緣。

每天做米字型練習，即左上右上左右左下右下頭部運動，毛巾要扯緊了，這樣可以使頸椎不惡化下去。

第三：不良的生活習慣要戒除

對已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。

另外，睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是導致頸椎病的重要誘因。

以上三種方法可以有效緩解頸椎疼痛問題，對於不知道該如何緩解頸椎疼痛的人可以試一試，除此之外理療也是很好的治療頸椎疼痛的辦法。