上班族在生活中如何緩解工作壓力

現代人的工作處處都充滿了挑戰，有壓力就有挑戰，那麼應該如何緩解工作壓力呢？如果壓力得不到緩解，長期堆積勢必會反噬人體健康，如何緩解工作壓力才能保證人體健康呢？

緩解壓力最常見的方法就是放鬆。中國老話說“一張一弛是文武之道”，西方諺語講“會休息的人才會工作”，其實都是一個道理，一個人只要有兩三種確實可以使自己身心得到放鬆的愛好，一般工作帶來的緊張也就沒那麼可怕了。可悲的是，我們的學校從小隻教如何努力，不教如何放鬆和休閒。如殘忍的“頭懸樑，錐刺股”……，這樣訓練出來的人，不會照顧自己與生俱來的興趣和愛好，連基本的生理需要都極力壓抑、甚至破壞，怎麼能不弄出毛病？

學會休息特別重要。積極的休息不是簡單地躺著睡大覺，也不是為放鬆精神而繼續透支體力（所謂工作狂），而是在活動中使身心都得到放鬆。

除了積極休息，得到放鬆，在工作中還要學會如何“不反應”，即不讓壓力壓到自己身上。說的俗一點兒就是“不管閒”。記得一本講前清官場的書裡說過，人大致分兩種：一種人善做事，辦事認真，但相對不善於應付變化或模稜兩可的情況；另一種人善於聯絡人（事），專門擅長隨機而變。前者往往是很好的技術人員，但提拔為領導，要協調組織不同人和事時，原來的勁兒就使不出來了，弄不好還越使勁兒越壞事，費力不討好。

後者是團隊裡較好的潤滑劑，但是要是沒有了主心骨兒和原則紀律，好的成了混事的油條，壞的就成了害群之馬。所以，要緩解壓力，就要學會依據自己的個性揚長避短。善調和者別選攻堅，拙於人際協調的，不要被表面的職位升遷迷了眼。同樣的任務，挑能發揮自己長處的道兒走；對本來不擅長的，可以“不反應”。一個良好的團隊的相互支援這時就體現出來了，互補的作用可以讓1＋1＞2。即便沒有良好的團隊支援，該不反應時也只能不反應。發現自己的侷限性，接納自己的侷限性，總比一味強求來得好。

其實，最累人的還不是工作本身。大部分人是結婚生子的。照顧孩子的節奏最好是適應兒童特點的節奏，又積極又閒散；這與成人世界緊張的工作節奏從本質上是不能合拍的。我國實行雙職工制度，這就意味著至少在人生的一個時期，又要上班，又要照顧年幼的子女。如果兩種角色不能適當轉換，就會形成角色混亂和角色汙染。女同志在這方面感觸大多比較深。幹家務的就可以評“模範丈夫”，把孩子照顧好才算是“優秀母親”，同是評優，但採用的是雙重標準。

對於如何緩解工作壓力的問題，除了要從生活中入手之外，同時不要忽視了心理方法，有時候心理壓力更容易給人體造成意想不到的傷害。