生活妙招 巧除上班族健康隱患

上班族在辦公室長時間使用電腦、保持一個姿勢，很容易出現神經衰弱、頸椎病、腰椎間盤突出、肥胖、下肢靜脈曲張等5大健康隱患。下面，教你幾個小妙招，輕鬆解除這5大健康隱患。

1、定期體檢

至少每年進行一次健康體檢，體檢專案包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、血糖、血脂、血壓、心功能檢查等。

2、強制休息

面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。避免熬夜，儘量減少過多的應酬。

3、調整坐姿

眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時間不宜太長。

4、飲食調節

飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。

5、運動調節

經常活動手腕、頭頸部、腰部，每週至少一次戶外運動。 運動專案的選擇應量力而行、因人而異。