妙招助開車族輕鬆擺脫頸椎病困擾

妙招助開車族輕鬆擺脫頸椎病困擾

下面將為大家介紹一些預防頸椎病的方法，希望能對各位車友有所幫助。

預防頸椎病的方法

妙招一：拉頸壓肩功

步驟：舉起右手，手指摸向左耳上方；牽拉脖子向右，同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)；保持動作5—10秒；相同動作，另外一邊再做一次。

功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進頸部血液迴圈。

妙招二：託顱爭力功

步驟：雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎；手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力；動作維持10—20秒。

功效：加強頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液迴圈。

妙招三：壓掌活腕功

步驟：伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指；右手施力向內擠壓，右手以力與之對抗(可伸直右手，加大難度)；保持對抗5—10秒；同樣的動作，以右手擠壓左手。

功效：牽拉手腕筋絡，緩解腕部疲勞。

妙招四：伸手弓背功

步驟：雙手重疊，放在方向盤上；手向前推，胸背往後拱，同時頸脖向下縮；保持動作5—10秒；呼氣，動作還原；前面的動作重複4—5遍。

功效：緩解胸悶、心慌等症狀，改善心肺功能。

妙招五：轉身旋腰功

步驟：固定雙腳，旋轉上半身向後；手扶住座椅，保持動作不變10秒以上；動作還原，換另一邊(做此動作時腰部有扭轉的感覺)；動作重複3—5遍。

功效：放鬆腰背肌肉，消除腰背痠。

長時間開車，特別是計程車、公交車司機幾乎整天都在開車，保持著同一個姿勢，很容易被頸椎病纏身。以上是為廣大車友盤點預防頸椎病的方法，開車的朋友們不妨試試。