電腦族如何養生

電腦族每天都面對著電腦，輻射非常的嚴重，你知道電腦族該如何保養肌膚嗎？電腦族面板保養祕訣有哪些你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些適合電腦族養生的方法，讓電腦族也能夠擁有健康的身體！

電腦族如何養生

預防電腦病部位一：眼睛

眼睛部位最容易出現的電腦病為乾眼病。一方面人們在工作時，因過於精神關注電腦螢幕而下意識地減少了眨眼的次數，使眼睛長期暴露，又缺少眨眼時，眼瞼對眼睛的潤滑，從而導致眼睛乾澀，嚴重時可損傷角膜;另一方面，電腦顯示屏的光點也對眼睛造成了一定刺激，家中眼睛的乾澀不適感。對此，人們可以有意識地增加眨眼次數以潤滑眼睛，或可使用滴眼液緩解眼睛乾澀疲勞;每隔一個小時需要將視線轉離電腦，多往遠處看，當然也可在桌面電腦旁擺上一盆綠色植物，可隨時隨地助你減輕電腦螢幕光亮對眼睛的刺激。

預防電腦病部位二：手

手部最容易出現的電腦病即人們常說的滑鼠手。在使用電腦時，握滑鼠的手長時間保持著一個姿勢，容易造成食指和中指的僵硬麻木，以及拇指肌肉無力感，手腕處也因壓力而僵硬、疲勞、酸脹，乃至整個前臂以及也會酸澀疲勞不已，與另一個手呈現極度的不平衡感。對此，人們可以用一手握住使用滑鼠的手的手腕處，輕輕甩動食用滑鼠的手，或者坐直身體，雙手前神而自然緩慢地做握拳、五指大張，再握拳，再五指大張的動作，反覆幾次，可促進雙手血液迴圈，緩解酸脹疲勞。

預防電腦病部位三：腿

辦公室白領久坐不動，雙腿長期以一種彎腿屈膝的姿勢，長此以往，會造成膝關節的僵硬以及腿部血流不暢，嚴重者，腿部會因充血而虛腫，嚴重影響腿部美感。對此，人們更加註重在辦公室對腿部的按摩鍛鍊。首先，可以用雙手放在雙腿膝蓋處，先後按順時針的方式揉按膝蓋，然後反方向按逆時針的方式按揉膝蓋。如果可以，人們在椅子上坐直，然後抬起雙腿伸直，並保持姿勢30秒，放鬆一下，再重複動作。這個方法不但能緩解雙腿的疲勞腫脹感，同時也有助於減去腿部贅肉。

預防電腦病部位四：腰

人們往往為了貪一時的舒適，而彎腰，長此以往，駝背也隨之而來，影響人的整個精神氣質。對此，辦公室白領可坐直，腰背部緊貼在椅子的背靠處雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，堅持10-15分鐘，每天左三四次即可。在工作時，也儘量緊靠，以此避免人下意識地彎腰駝背做法。當然，最簡單的方式是偶爾伸個懶腰，那麼包括腰背在內的真個身體都會舒暢不已，工作效率也會相應提高。

電腦族易早衰 3招有效防衰老

合理擺放電腦

儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。

以能看清楚字為準，至少50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放鬆。普通的寫字檯為人低頭書寫設計，作為電腦桌高度不合適，上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺放鬆為止。

謹防眼睛中招

辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用面板沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。

注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放鬆。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景儘量選擇多色素的，在讀長篇的文字時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鍾出現時，可以試著做眼球操(轉動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替)。儘量不要在黑暗中看電腦。

跟“滑鼠手”拜拜

上網族每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠，導致周圍神經損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合徵”。嘗試依次做下述動作：

(1)用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次;

(2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;

(3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸;

電腦族護眼

第一時段： 7：00—9：00

症狀：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲

護理方法：這樣的時候你需要按摩來幫助緩解疲勞，可以用手，也可以用冰鎮後的礦泉水，只需閉上雙眼，將礦泉水的底部從眼窩處輕輕滾動至眼角，眼部的肌膚可以得到有效的舒緩，改善浮腫的現象。而針對黑眼圈，建議美眉們直接使用遮瑕膏吧，最快也最有效。

第二時段： 10：00

症狀：眼睛酸脹、臉部和眼周面板感覺緊繃

護理方法：對著電腦太久，不妨讓自己稍微休息一下，找個靠窗的位置，用鼻子深吸氣的同時開始閉眼，吸到不能再吸的時候，睜開雙眼，一直睜到最大;恢復正常呼吸後，雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。重複2-3次後你會發現緊繃的感覺得到放鬆。

第三時段： 12：00

症狀：眼皮沉重

護理方法：經過一上午的工作，吃完補充能量的午餐後，稍事休息，就可以做個簡單的“眼球運動”吧，先放鬆雙眼，視線不要落在任何目標上，然後緊閉雙眼，保持2-3秒後，突然睜開雙眼，再保持2-3秒。頭不動，將眼球分別向左、右、上、下轉動，並分別保持2-3秒。做完後，你就可以午休了，有助於提高你下午的效率哦！

第四時段： 15：00

症狀：看東西模糊、眼睛乾澀

護理方法：做個眼保健操，也可以做個全身放鬆的運動。把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上，然後向後移動雙腳直至身體呈前推的姿勢，雙臂撐住但可活動自如。彎曲雙臂使兩肘朝外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個姿勢2秒鐘，然後起身，重複這個動作數次後，這樣可以減少肩頸的酸脹感。

結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助電腦族養生的方法大家都學會了嗎？電腦族們在日常生活中千萬不要忘了身體的健康！還有小編為大家推薦的一些適合電腦族護眼的小竅門，大家也可以試試哦！