30度俯看電腦防眼乾

北方的冬天總是太乾，特別是辦公室裡，暖氣和空調的執行讓空氣更加乾燥。這些日子，眼睛常會覺得乾澀、異物感、發紅、易疲勞等，你是否也發現你的眼睛開始以各種方式“喊渴”了？

眼科醫生指出，冬天，辦公一族易患眼表病甚至乾眼症，要多吃豆製品和新鮮水果蔬菜。

同時不妨調高座椅或降低電腦顯示屏，以30度幅度俯視螢幕，預防乾眼。

天氣乾燥，長時間用電腦

乾眼症纏上白領

小田的工作是廣告設計，電腦、空調這些被認為對白領健康產生不利影響的電器，她每天都不得不超時面對。“早上一起床，雙眼就乾澀得難以睜開，晚上加班時間一長，眼前好像有層紗擋著一樣看不清螢幕，非點一下眼藥水才能繼續工作不可”。近來，小田覺得眼睛越來越不舒服，直到上週六，她起床後一照鏡子嚇壞了，只見雙眼紅得反常，眼睛還乾澀發痛。小田趕緊到鄭州人民醫院卓美眼科就醫。

排除了是由結膜炎、沙眼引起的眼睛紅腫，經過淚水分泌等特殊檢查，鄭州人民醫院卓美眼科副主任醫師劉平說，基本可以確定小田是得了“乾眼症”。

眼睛缺水，不妨忙裡偷閒

給雙眼放個假

劉醫師說，乾眼症是一種很常見的眼科疾病，常見的症狀就是眼部乾澀、異物感及視疲勞。其他症狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易疲勞、黏絲狀分泌物等。如果幹眼症發病後長期得不到治療，很有可能發展成為其他眼疾，如角膜炎等，嚴重影響視力。

近年來，過去被看作老年病的“乾眼症”普遍發病於青年人當中。不過劉醫師同時指出，有的時候，可能只是眼睛缺水，並不影響視力，休息一下便可緩解。

這個時候你就需要有意識地在工作中找空閒，最好午休時出去走走，或者每工作一個小時，抽出10分鐘閉目養神；多吃新鮮蔬果，增加維生素的攝入；多飲綠茶，改善肌體的造血功能，同時預防輻射損害。

專家支招

空氣乾燥： 劉平介紹，正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然後通過眨眼，使淚液均勻地塗在角膜和結膜表面，形成淚膜，所以可以保持眼球潤溼、不幹燥。但是由於現在辦公室大多開著空調暖氣，空氣很乾燥，淚膜很快被蒸發掉，我們的眼睛就會非常“缺水”。

解決辦法：使用空氣加溼器，有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養一小缸金魚，這樣既可以保持身邊環境的空氣溼度，在眼睛疲勞的時候，還可以看看綠色植物或者魚缸中游動的小魚，放鬆雙眼。

長時間使用電腦：對於多數從事電腦等工作的人來說，倘若長時間睜眼凝視變動快速的螢幕，眨眼次數常減少至每分鐘4～5次，就會使淚膜更容易被蒸發。電腦強烈的光線對人眼刺激很大，由於距離近，容易使淚液分泌異常而致乾眼。

解決辦法：專家建議，調高座椅或降低電腦顯示屏，以30度的幅度俯視螢幕，這個角度不僅可使頸部肌肉放鬆，還可改善腦部供血。向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露於空氣造成淚液蒸發的表面積，預防乾眼症發生。

用電腦的時間不宜過長，一個小時就要起身活動活動，遠眺。電腦操作應保持40釐米以上的距離，使用時，要有意識地多眨眼。

不當使用眼藥水：每當眼睛發乾發澀的時候，辦公室一族都會拿出眼藥水滴上幾滴。眼科專家劉平表示“我們不主張這麼做。”

劉平介紹，目前眼藥水主要分為三大類：一是純粹潤滑用，主要是帶給眼睛溼潤，緩解不適。但如果過度使用，其中的防腐劑會損害眼睛的表面細胞。

第二類眼藥水是含抗生素，用來治療眼睛感染用的，濫用這種眼藥水，會破壞眼睛的菌種生態。

第三類是含類固醇的眼藥水，這類眼藥水連續使用一個月以上，容易造成眼壓升高。

使用眼藥水，如果沒有掌握正確的方法會適得其反。

解決辦法：對於乾眼病患者來說，眼淚是最有效的緩解物。在自身淚液分泌不足的情況下，可在醫生的建議下，藉助於不含防腐劑的人工淚液。