搖腕關節 白領預防滑鼠手的方法

走進辦公室你會發現，上班族都是用電腦在工作。每天點選滑鼠不下千次，久而久之滑鼠手就找上門了。那麼如何預防滑鼠手呢？

九種預防滑鼠手的方法

1.搖腕關節

用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

2.按揉手三裡穴

用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在按摩穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

3.捏揉腕關節

健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

4.合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

5.壓指

將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10次。

6.注意坐姿

坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液迴圈受阻，影響區域性血液供應。

7.握水瓶鍛鍊手腕

在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然後用手握住水瓶，上下來回運動，每一隻手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進迴圈的作用。

8.舒展身體

舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液迴圈。

9.雙掌摩擦

雙掌合十，上下運動摩擦致微熱。可以促進手部的血液迴圈。