怎樣保護眼睛 電腦族不得不知的護眼妙招

近視眼越來越多，這跟長時間用眼對著電腦有著很大的關係。那麼，電腦族怎樣保護眼睛呢？電腦族保護眼睛的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，電腦族如何保護視力吧！

用眼過度、長期面對電腦等都是損害視力的最大殺手，那麼，電腦族如何保護視力呢？一起到文中看看吧！

眼睛是我們心靈的窗戶，明亮的雙眼可以給人好印象。但是眼睛也是非常脆弱的，面對繁重的學工作讓我們的眼睛一直處在疲勞的狀態，得不到好好休息和保護，導致出現很多的眼病問題。怎麼保護我們的眼睛呢？眼睛保健有哪些方法呢？

天然護眼食物

1、維生素A和β-胡蘿蔔素

有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

2、維生素C

對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。補充維生素C。

3、菠菜

含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

眼睛保健的方法和措施

1、不亂用眼藥水

由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

2、外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周面板會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是去紫外線比較強的海邊、高山，都要戴上太陽鏡。

3、不用手揉眼睛

當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用髒手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

4、不戴隱形眼鏡

現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。

5、打乒乓球、多轉動眼睛

專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。

6、連續用眼絕不超過40分鐘

專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

電腦族必看保護視力小妙招

1、早餐食用一杯酸母乳和越桔的調配品

越桔是一種最富於抗氧化物的水果。有人認為大量吃水果的人不容易患上老年視網膜黃斑病變。

2、一星期吃兩次菠菜

可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄乾炒的託斯菠菜。無論如何，確保你吃到菠菜。研究表明，葉黃素可以阻止網膜黃斑性病變或白內障。

3、用紅蔥而不是黃蔥炒菜

紅蔥包括櫟精，一種被認定為抗白內障的抗氧化劑。

4、把你汽車的排氣口對準你的腳—而不是你的眼睛

乾燥空調的冷氣體會從眼睛內吸出像海綿一樣潮氣。讓汽車的排氣口遠離你的眼睛，或者戴上墨鏡這個隔離罩。乾燥的眼睛不僅僅是眼睛不舒服，假如過於乾燥的眼睛不能治療會引起視網膜磨損甚至失明。

5、把電腦螢幕移動到低於視平線的位置

專家說，當你凝視電腦時，你的眼睛輕微地閉合，減少了眼睛水分的蒸發和乾眼睛綜合病症的危害。

6、每天服用多種維生素

把吃維生素當成像刷牙一樣的習慣。專業研究表明，假如患有網膜黃斑性病的人每天服用抗氧化劑的維生素C和鋅，3百萬人在5年多內有可能避免視力衰退。其他研究表明服用10年以上維生素C的女性比有白內障初期跡象的未服其者少77%。所以服用含有至少150mg的維生素C的各種食物，或者單獨服用維生素C的補品。

7、一星期至少散步4次

一些證據表明經常的運動可以降低病人的眼內壓力或者青光眼。在研究中，青光眼病人們每天快速步行40分鐘，他們完全降低了他們的IOp以至於他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒有證據，但散步很有可能減少你青光眼的進一步發展風險。

結語：都說眼睛是心靈的視窗，眼睛一旦生病，心靈也就“不亮”了。以上是小編總結的有關電腦族吃是什麼護眼以及保護視力的小妙招，希望小編的推薦能夠幫助到電腦族們！電腦族們，你們都瞭解了嗎？