為更年期出彩

一部電影《我的早更女友》引發了小編的思考，我們平時也經常說“我還很年輕怎麼會到更年期了呢”，但是小編要挺行大家，我們的更年期逐漸年輕化，稍不留神就到來了，那麼更年期為什麼提早了呢？更年期有什麼明顯的表現呢？以及如何去面臨更年期，小編為大家整理一下：

你的更年期為什麼提早了

1.不良的生活習慣

白天稱之為陽，晚上為陰，白天的忙碌讓我們的把更多的聚會應酬都留在了夜晚，也就是“夜貓子”，白天和黑夜已經顛倒，違背了自然規律，也就不能 “陰平陽祕，精神乃至”。

2. 強大的生活壓力，心理失衡影響內分泌

社會、精神、心理等因素。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現了更年期症狀。

3.過度疲勞，身體透支

中醫認為，女子“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。其中說到“天葵”，所謂天葵是指促進機體生長、發育、成熟的物質。它由先天之精和後天之精組成。先天之精是即父母給予我們的腎精，後天之精是通過飲食攝取的營養物質，而一般49歲之後天葵竭，而天癸與腎氣有關。所以，要預防更年期不適或提早，首先就是要補腎氣，而過度勞累往往伴隨腎功能下降、腎氣不足。

4.過度節食減肥

所謂“窈窕淑女，君子好逑” 從而節食成了一種流行，營養攝入嚴重匱乏，營養素無法供給身體各項器官的需求，從而加快了器官衰老，，最終導致更年期提前。

更年期的常見症狀

1. 經期經常性的紊亂，常常幾個月或更長是時間的經期延期，，這是更年期比較常見，也是比較突出的表現。

2. 神智不清醒，情志不暢，肝鬱氣滯，日久而致氣滯血淤、神識異常，可能會做出一些常人無法理解的事情，更嚴重者會出現，無意識自殺性行為。

3. 心理扭曲，看待一件平常的事情，想法都比較極端，《道德經》中講：“法地、地法天、天法道、道法自然”讓我們積極主動的順應自然規律，放寬心態。

4. 潮熱盜汗，伴有頭暈、耳鳴心悸，這是期時候器官功能衰弱，雌激素的分泌急速下降，還會伴有大量鈣的流失，血中鈣下降而致。

5. 性格抑鬱，容易急躁，不願與人交流，同時伴有較強的自卑心理。

6. 抵抗力下降，更年期的，陰陽失調，營養失衡，氣血兩虛，營養素無法供給生命體基本需求。

7. 氣血不足， 人體的五臟稱之為五氣，《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”，《靈樞·癰疽》中提到“中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調，變化而赤為血”。簡單的說，我們平時的攝入以及最終完全吸收，都歸於血，以血滋養，從而更好的維持生命活動，氣血不足也是更年期的重要表現，如：頭髮乾枯嚴重，膚色暗黃無光澤，眼睛經常乾澀等都是氣血不足的表現。

中醫常見緩解更年期症狀藥材

中醫認為，更年期綜合症是由於女性腎氣漸衰，臟腑氣血失調以及體內陰陽失衡有關。以下為一些有效的補氣血的藥材：

1. 黃芪：味甘、性微溫，有保肝、利尿、降壓和抗菌作用。降低更年期抵抗力下降而受到細菌感染。

2. 黨蔘：性平、味甘，生津養血，有利於改善氣虛引起的心悸、倦怠乏力。

3. 太子參：性平，味甘、微苦，增強脾肺等器官功能，富含氨基酸和維生素能夠緩解更年期的抵抗力下降的情況。

4. 人蔘：《本草備要》中說明：“生，甘苦，微涼;熟，甘，溫”，《本經》：“主補五臟，安精神，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智”生津、安神效果最佳。改善更年期失眠多夢的症狀

5. 西洋參：性涼，味甘、微苦，其中的皁甙成分，對神經中樞的增強，效果尤妙，所以有利於更年期患者靜心凝神、消除疲勞。

6. 甘草：性平，味甘，其中的甘草素，類似於一種激素，能夠有效改善更年期雌激素下降的情況。

7. 白朮：性溫，味甘、苦，其中揮發油中的蒼朮醇和蒼朮酮，含有維生素A類物質，有利於保護肝臟，降低血糖，增強消化吸收，幫助更年期患者緩解營養失衡的情況。

小貼士

1. 家人之間要給予足夠的關懷，不要因為忙碌而忽略親情的溫暖，一杯養生茶，一碗南瓜小粥，都有無窮的力量。

2. 增加運動，拋棄豬的生活，開啟牛的使命，適當的有氧運動，能夠使身心疲勞的到很好的緩解，保持愉悅的心情，還能夠擁有健康的體魄，抵抗疾病的侵襲。

3. 女人也要有自己的工作和生活圈，適當的向閨蜜排解煩惱，以防積鬱成疾。

結語：更年期如同與生命結伴而來，是一個階段，也是我們整個生命的一部分，所以早來了，也不用害怕，保持良好的生活和飲食習慣，堅持有氧運動，從而坦然的接受更年期，使得更年期的我們也能出彩。